Www малахов ru. рецепты от храпа

Как избавиться от храпа народными средствами

Мой рецепт

Хотите узнать как избавиться от храпа? Да очень просто! Хочу по­делиться своими рецептами лечение этой напасти с помощью доступных народных и традиционных средств и приемов, исхо­дя из собственного опыта — опыта медика с 40-летним стажем (отде­ление физиопроцедур и ЛФК). Все рекомендации я испы­тала на себе и поверьте они действительно работают..

— Ежедневно утром после по­лоскания рта и горла соленым рас­твором (1 ч. ложка на 1 стакан воды) делаем упражнения — полоскание «бульканье» водой как фонтан. Про­должительность — 2-3 минуты, затем воду выплевываем.

— Произносим сначала отрывис­то звуки «И-И-И-И», громко выталки­вая из себя воздух. Постепенно на­чинаем эти звуки «петь». Затем звук «Ы-Ы-Ы» длинно «тянем», а затем — звук «Р-Р-Р» — язык к верхнему небу. Продолжительность — от 2-3 мин. до 5.

— Элемент из гимнастики Стрель­никовой: в проветренной комнате, сидя или стоя. Носом быстро с шу­мом втягиваем воздух в себя (вдох), 6-7-8 раз втягиваем щеки и 1 раз — выдох через губы трубочкой ( «отду­ваемся»). Продолжительность — 5-6 раз, постепенно доводя до 10 раз.

Все упражнения делаются с ак­центом на мышцы верхнего неба, т. к. они ослаблены и постепенно прихо­дят в тонус. После проведения нескольких процедур высможете избавиться от храпа. Я знаю, что такую гимнас­тику делают и больные, перенесшие инсульт, неврит и артисты с наруше­нием голоса и заболеваниями лице­вого нерва. Будьте все здоровы!

Алевтина Мухина

С храпом бороться можно

Храп может возникать по мно­гим причинам и в том числе из-за заложенности носа и воспаления горла. Я тоже часто страдал эти­ми заболеваниями, а избавился от них, когда стал бороться с хра­пом.

У меня был период, ког­да храпел очень сильно. А занялся этой проблемой вплотную только тог­да, когда, как мне кажется, мой храп стали слышать и соседи, не говоря уж о домашних. Только после этого се­рьезно задумался, а что же делать дальше. Несколько дней обдумывал, как же решить эту проблему. И потом в моей памяти всплыли разделы из книги Т. Э. Васильева «Хатха-йога» — очищение носа водой и шнуром, или резиновым катетером. Рассуждая самым простым образом, что если нос будет хорошо очищен и дыхание через него станет свободным, храп должен уменьшиться или таким образом от него можно вообще избавиться.

Из всех перечисленных способов я выбрал самый простое народное средство, котрое позволяет довольно быстро избавиться от храпа — это принуди­тельное пропускание воды из одной ноздри в другую, что представляет по сути разновидность сифонного про­мывания. Устройство для промывания простейшее и состоит из чайника для заварки и детской соски, которая оде­вается на носок. Промывать можно один-два раза в день, но при просту­де и сильном насморке эту процеду­ру лучше выполнять каждый час или два. У меня эта процедура не вызвала никаких затруднений, хотя ко всему надо подходить творчески и, есте­ственно, приспособиться. Промыва­ние носа производится обычной неки­пяченой водой. На литр воды я добав­ляю чайную ложку морской соли, но можно и простой. Соль нужна для того, чтобы не раздражать слизистую обо­лочку. Слишком сильный солевой ра­створ нежелателен, так как избыток соли после испарения воды пересу­шивает слизистую носа. Воду подо­греваю до 30-37 градусов, не выше, но постепенно температуру воды можно снижать — это индивидуально. Для по­вышения бактерицидных свойств воды на 1 литр добавляю три столо­вые ложки настоя чайного гриба.

При освоении главное — переломить себя психологически и настроиться на то, что я могу это сделать и мне это надо во что бы то ни стало. Тогда все полу­чится. Второй этап освоения включа­ет в себя очищение носа резиновой трубочкой. Эта процедура показалась мне немного сложнее, но я ее освоил. Сначала я использовал трубочку диа­метром 5 мм, а затем, когда она стала уже легко проходить в полость рта, увеличил до 8 мм. Процедура эта важ­на и требует настойчивости. Делать ее желательно один раз в день. После этого необходимо обязательно про­мывать нос водой. В зимнее время нельзя выходить на улицу после этих процедур в течение двух часов. Когда я освоил эти две процедуры, храпеть стал значительно тише. А 3-4 дня в не­делю храп вообще не проявляется.

Но и это еще не все. Кроме очище­ния и промывания носа водой, надо следить и за полостью рта. Без этого невозможно избавиться от заложен­ности носа, хронического и любого насморка. Уход за полостью рта в моем варианте включает в себе сле­дующее: очищение языка ложкой два раза в день, полоскание настоем чай­ного гриба полости рта и горла после каждого приема пищи, а также утром и вечером перед сном. Получается всего пять раз в день. При полоскании горла настоем чайного гриба надо следить, чтобы не было неприятных ощущений. В случае, когда они возни­кают, необходимо разбавить его во­дой.

Вывод мой такой — конечно, пол­ностью от храпа избавиться нельзя, но как снизить его громкость и уменьшить вредные последствия мне понятно. В лю­бом случае очищение носа резиновой трубочкой и промывание водой полез­ны для организма. При свободном ды­хании через нос быстрее засыпаешь, улучшается сон. И если просыпаешь­ся и легко дышится, то и настроение хорошее с самого утра, и голова не болит.

Болховитин Вячеслав

Народные средства лечения храпа в домашних условиях

Народное лечение храпа

В народной медицине есть одно простое народное средство лечения храпа. Нужно взять 2-3 листа капусты и мелко измельчить их либо пропустить через мясорубку. После этого смешайте с одной столовой ложкой меда. Есть перед сном. Или можно выжать капустный сок, также смешав его с мёдом, применять перед сном. Курс лечения 4 недели.

Также нужно ежедневно делать упражнения для тренировки мышц глотки. Произносить звук «И», о котором будет рассказано ниже, а также напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы. Второе упражнение повторять 2-3 раза в день, по 10-15 раз.

Буква «И» вылечила от храпа

Весна - время беречь почки!

Весна - время беречь почки!

Немножко потеплело, и многие поспешили убрать теплую одежду в шкафы. Не торопитесь: мартовская оттепель обманчива, и больше всего могут пострадать почки. В этом выпуске программе вы узнаете о специальных упражнениях для поднятия внутренних органов, об уникальных почечных сборах и настоях, а также рецепты, которые помогут сохранить здоровье наших почек.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА:

Упражнение для почек и вообще для всех внутренних органов. Можно делать сразу после пробуждения. Исходное положение: лежа на спине, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Оторвите таз от пола и, находясь в этом положении, выпрямите левую ногу. Ногу опустили, таз опустили. Затем оторвите таз от пола вновь и выпрямите другую ногу. Все это сочетайте с дыханием: вдох – подняли ногу, выдох – опустили. Помимо полезного действия на внутренние органы укрепляется также и поясница.

Гостья студии Валентина Попова жалуется на проблемы с почками. Ей поставили диагноз "пиелонефрит". Одно из требований лечения – соблюдение строгой бессолевой и безбелковой диеты.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА:

Рецепт чая "Березовые почки" для поддержания почек (березовые почки хорошо промывают почки человека, обеззараживают): по 1 чайной ложке на заварной чайник березовых почек (молотых или не молотых), листьев смородины, корня солодки, цветков липы. В течение дня можно пить 3-5 чашек. Для лучшего лечебного действия можно добавить мед.

Людям c больными почками в течение дня придерживаться питьевого режима: "Почки любят воду, но не чрезмерно. Считается, что норма жидкости, которую должен человек употреблять в течение дня, 30 граммов на 1 килограмм собственного веса. Ткань почек очень нежная и боится таких веществ, как лекарства. Кофе и чай за счет своих вяжущих свойств повреждают их нежную ткань".

Упражнения для укрепления почек:

1. Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе подтягиваем одну ногу к туловищу, сгибая при этом ее в колене. На выдохе вернули ногу в исходное положение. Затем то же движение для другой ноги. Делать плавно и медленно.

2. Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Поднимаем обе руки вверх до образования прямого угла с туловищем и, попеременно сгибая руку в локтях, притягиваем кисти рук к туловищу.

3. Исходное положение: становимся на четвереньки, только упираться нужно не ладонями в пол, а локтями ("локтевая поза"). На вдохе выгнули спину дугой, на выдохе прогнулись в спине.

Каждое упражнение нужно выполнять 2 минуты.

Актриса Ольга Моховая страдала от цистита. Теперь, чтобы избежать этой болезни, она советует утепляться всеми возможными способами, не жертвовать желанием быть красивой ради здоровья.

Рецепт от Ольги Маховой для профилактики цистита: 300 граммов тыквы, 1 крупное зеленое яблоко в кожуре (без семечек). Отжать в скоковыжималке. Если получилась густая смесь, добавить 50 граммов кипяченой воды. Можно употреблять и вечером, и утром по стакану этого сока.

Хорошим средством профилактики здоровья почек и их укрепления являются любые танцевальные движения, подразумевающие движения бедер. Например: стоя, закрепить с помощью мышц живота торс и плечи в неподвижном положении. Делаем вращательные движения бедрами – 2 влево, 2 вправо. При этом стараемся не двигать торсом.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ ИРИНА ОКМЯНСКАЯ:

Симптомы болезни почек: 1) простая слабость, вялость; 2) тяжесть в области поясницы; 3) состояние "почти начал болеть".

Очень важно вести себя адекватно погоде – весной тепло обуть ноги, надевать подходящую одежду, чтобы было тепло в холодный весенний ветер.

Каждую минуту почки человека прокачивают и фильтруют литр жидкости. За сутки получается 1,5 тонны, и необходимо помогать им.

Гостья студии Марина Пойметова в течение 20 лет имела проблемы с почками, но не лечилась. В результате она осталась без одной почки. Теперь Марина серьезно занялась своим здоровьем. Один из способов лечения и профилактики – употребление лечебного хлеба из пшеницы, расторопши, ягоды можжевельника.

Рецепт салата для поддержания почек Марины Пойметовой: измельчить сельдерей на терке; добавить петрушку; мелко нарезать капусту; все смешать. Заправить соком лимона и маслом расторопши.

Рецепт чая из листьев брусники: 1 чайную ложку листьев брусники настоять около часа. Пить 0,5 стакана 3 раза в день.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ ИРИНА ОКМЯНСКАЯ:

Брусника очень полезная ягода. Пить лучше курсами по 3 недели. Соблюдать периодичность, и так как рецептов с брусникой много, периодически менять рецептуру настоя.

Внимание! Нельзя надеяться лишь на травяные настои, сборы! Почки участвуют в основном обмене веществ, и если болезнь запущена, то нужно соблюдать и диету, дробность питания, количество употребляемой жидкости, и если есть воспалительная реакция, то надо обратиться к врачу вовремя и принимать назначенные препараты. Людям с камнями в почках необходимо регулярно сдавать анализы – по ним врач определит, какие соли, какие камни, какого они качества, и по результатам анализа варьировать, какие продукты нужно принимать человеку.

Повар Денис Крупеня рассказывает, что людям с почечной недостаточностью врачи рекомендуют творог, молочные продукты, блюда из сухофруктов – чернослива, кураги, фрукты, овощи, ягоды. Исключаются тяжелые крахмалы и животный белок, желательно обойтись без жарения в процессе приготовления пищи, лучше всего воспользоваться пароваркой, запеканием. Лучше всего использовать легкоусваиваемое мясо – индейка, кролик, курица.

Рецепт творожного суфле повара Дениса Крупени: творог 5-8 % жирности; 50-60 граммов грецких орехов измельчить в ступке; 1 столовая ложка манной крупы; 2-3 столовые ложки молока, 2 яйца, 50 граммов кураги (предварительно мелко порезать). Все перемешать и выпекать в духовке. Блюдо украсить ягодами, листьями мяты.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ ИРИНА ОКМЯНСКАЯ:

Суфле само по себе легкоусваиваемый продукт. Молочнокислые продукты очень важны, когда у человека есть проблемы и важно разнообразие. При обострении уменьшаем количество молочных продуктов, а в период ремиссии включаем в рацион все молочные продукты.

Суфле можно сделать на небольшом количестве растительного масла, но у кого уже есть проблема, то лучше всего запечь – в запеченной форме это легко усваиваемая форма, особенно для белка.

Гостья студии Наталья Щербак из-за болезни почек исключила из своего рациона острое, жареное, копченое. Также Наталья разработала систему упражнений.

Упражнение Натальи Щербак при опущении почек (понадобятся коврик и валик – свернутое одеяло, полотенце): лежим на спине, валик подкладываем под поясницу, ноги вытянуты. Поднимаем невысоко ноги над полом и начинаем крутить "велосипед". Выполнять неторопливо, плавно. Делать 10 раз, каждый день.

Геннадий Малахов: чем больше наклон таза, тем больше под силой тяжести почки встают в свое положение.

Гость студии Юрий Савельев страдает опущением почек, практически стал инвалидом I группы. Диагноз "пиелонефрит", и дело походило к оститу (водянка). Медицинское лечение помогало, но он решил изучить и народные средства лечения.

Упражнение 1 для освобождения поясницы и почек: сесть на край сиденья или скамейки, кисти рук положить на бедра ладонями вверх. Наклониться вперед и "уложить" туловище на коленки. Запомнить это положение и, стараясь ничего не меняя в спине, попытаться выпрямиться в исходное положение. В результате этого упражнения осанка изменилась. Вы почувствуете, что поясница полностью расслабилась.

Упражнение 2 для освобождения поясницы и почек (понадобится большой резиновый шар): сесть на шар, а затем осторожно упереться в него поясницей, наклоняя спину назад. Продолжить движение до полного лежачего положения на мяче, руками при этом можно упираться в пол. После этого осторожно поднять туловище вновь в сидячее положение и продолжить движение, наклоняя туловище к коленям, сколько можем согнуться. И вот такое "перекатывание" на мяче можно делать минуту и более до 15 минут.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ СЕРГЕЙ КУЗЯКОВ:

Все эти упражнения в той или иной форме применяются в лечебной физкультуре при опущении почек уже очень давно.

Внимание! Некоторые упражнения, которые можно выполнять при опущении почек, при воспалительном процессе делать нельзя. В частности, упражнения связанные с натуживанием брюшной стенки.

При опущении почек именно мышцы живота, прямые и косые, способствуют поднятию почек.

Упражнение с подушкой: подушку высотой не более 20-25 сантиметров, шириной не более 45 сантиметров положить на диван или на пол. Человек должен лечь на подушку животом так, чтобы подушка находилась в зоне верхней трети бедра и низа живота. Лежать, чуть приподняв таз.

Существует много различных упражнений с подушкой, они включают в себя перекатывания со спины на живот, подъем ног.

Упражнение с мячом: лежа на спине, ноги согнуть в коленях под прямым углом, бедра поднять тоже до положения прямого угла с туловищем; упереться стопами ног в стену. Между коленей зажимаем небольшой мяч, диаметром 20 сантиметров. Медленно отрывать таз от пола, при этом сжимая коленями мяч. Опустить таз. Повторить несколько раз.

В результате этого упражнения посредством напряжения мышечной диафрагмы тазового дна, мышц живота и спины почка медленно и осторожно уходит на свое физиологическое место.

Специалист по естественному оздоровлению Клара Доронина рекомендует для лечения пиелонефрита в течение 10 дней употреблять пшено. По ее словам, пшено хорошо чистит и почти снимает воспалительный процесс.

Пшенный рецепт при пиелонефрите Клары Дорониной: 0,5 стакана пшена залить 2 стаканами воды (вода может быть и холодная, не кипяченая). Настоять ночь. Затем слить оставшуюся воду. Добавить к пшену 1 стакан воды, 1 чайную ложку льняного семени, можно сок брусники. Нагреть смесь до кипения. Полученную жидкую часть смеси и нужно употреблять.

Настой при больных почках Клары Дорониной: взять по 1 чайной ложке бессмертника, березовых почек, ромашек или зверобоя, брусники, 10 ягод шиповника, залить в термосе литром кипятка. Пить 3-4 стакана в день. Курс – 1 месяц.

Настой для предотвращения образования камней в почках Клары Дорониной: 1 столовую ложку марены красильной на литр кипятка настоять ночь. Пить постоянно 3 раза в день по три четверти стакана перед едой.

Видеосюжет:

Рецепт для снятия отеков под глазами. 1 чайную ложку мелко нарезанных листьев и стеблей петрушки смешать с 2 чайными ложками сметаны и 2 чайными ложками свежее натертого картофеля. Полученную смесь наложить на кожу вокруг глаза и на веки, сверху накрыть ватными тампонами, смоченными в отваре ромашки. Прилечь на 20-30 минут, смыть затем теплой водой.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, ДИЕТОЛОГ ИРИНА ОКМЯНСКАЯ:

Хорошее противоотечное средство. Но лучше всего лечь на подушку, чтобы голова была немного приподнята, и предварительно смесь положить в марлю.

Внимание! При отеке необходимо выяснить причину его возникновения, и лечить затем методом дробного питания, через разнообразие продуктов, через настой, которые идут внутрь и непосредственно влияют на структуру почки. Ведущую роль здесь играет водный баланс – количество жидкости, употребляемое в течение дня. Особенно важно за 2 часа до сна не пить и не есть.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА:

1 часть крапивы двудомной, 1 часть хвоща полевого и плодов фенхеля, 2 части цветков календулы, корня стальника, тысячелистника и листьев березы. Эти травы и цветы смешивается. 1 столовую ложку смеси залить литром кипятка, настоять, употреблять по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Курс – 2 недели.

Храп: «музыкальный» порок. Причины, и как избавиться…

Храп относится к разряду таких патологических состояний, коварство которых заключается в их кажущейся безобидности. Этакий невинный недостаток, который самому храпуну поначалу особо-то не мешает, в отличие от членов его семьи, которые, не понимая своего счастья еженощного присутствия на бесплатном «концерте», вынуждены запасаться берушами или оборудовать комнату звукоизоляцией. Шутки шутками, а храп — нарушение ночного дыхания, сопровождаемое вибрацией мягких тканей носоглотки — может иметь достаточно серьезные последствия для организма человека. Например — синдром апноэ . т. е. кратковременная остановка дыхания и последующее резкое всхрапывание, что может повторяться до 100 раз за ночь. Чем это чревато? Апноэ (читай: кислородное голодание) — сильнейший стресс для организма, оказывающий разрушительное влияние на сердечную функцию, вызывающий гипертонию и нарушения сердечного ритма. Недостаток кислорода в крови вносит дисбаланс в работу головного мозга, а отсюда и до инсульта недалеко. Вот такой вот безобидный храп.

Немного физиологии

Инструментами для «ночных концертов» храпунов служат небный язычок и тонкие края мягкого неба. В грудной полости при вдохе создается отрицательное давление, и стенки гортани и глотки в прямом смысле слова всасываются внутрь, препятствием чему служит мышечный каркас. Если же тонус мышц утрачивается, то небный язычок провисает, перекрывая тем самым дыхательный просвет. Но это еще полбеды: зачастую все это сопровождается ослаблением жевательных мышц и открытием рта. Воздух проходит не через нос, а через рот, язычок вибрирует и раздается этот до боли знакомый раскатистый звук…

Причины храпа:

• заболевания гортани и носоглотки (увеличенные миндалины, аденоиды), хронический гайморит, синусит ;


• наследственные особенности (увеличенные язык и небный язычок, узкие носовые ходы, маленькая нижняя челюсть);


• возрастной фактор (у пожилых ослаблен мышечный тонус);


• физические повреждения (деформация носовой перегородки);


• снижение тонуса мышц носоглотки вследствие курения, злоупотребления алкоголем, избыточного веса, приема транквилизаторов;


• принимаемая во сне поза (в положении на спине воздух хуже проходит через горло).

Как избавится от храпа: лечение

В зависимости от причины храпа его лечение может быть самое разнообразное. Рассмотрим сначала самые радикальные методы — хирургические .

• риносептопластика (операция, направленная на устранение деформаций носовой перегородки);


• конхотомия (полное или частичное срезание слизистой оболочки носовой полости с целью облегчения дыхания);


• тонзилэктомия (операция по полному или частичному удалению небных миндалин );


• увулотомия (удаление небного язычка) или менее травматичная лазерная увулопалатопластика.

В качестве консервативного лечения используются физиопроцедуры (миостимуляция электрическим током мышц мягкого неба). Есть специальные устройства, препятствующие спаданию дыхательных путей (внутриротовые приспособления, носорасширители), но желающих ими пользоваться по понятным причинам немного.

Как избавится от храпа: житейские практические советы

Хорошо помогает от храпа специальная гимнастика (не бойтесь: к Геннадию Малахову и его «позе льва» это не имеет никакого отношения):

• высунуть язык, пытаясь достать им до подбородка, 30 раз по 3 секунды;


• сильно сжать между зубов деревянную палочку, длительность — 2-3 минуты;


• двигать нижней челюстью назад и вперед, надавив на нее рукой, 30 движений;


• дышать носом, закрыв рот, поочередно закрывая то левую, то правую ноздрю, длительность — 10 минут перед сном;


• подтянуть язык горлу, не менее 15 движений несколько раз в день;


• поворачивать язык вверх-вниз и вправо-влево, делая им круговые движения, 10 раз в каждую сторону.

…даже незначительное снижение массы тела позволит убрать жировую ткань с задней стенки горла, что в свою очередь уменьшит или вовсе устранит храп.

Если желание избавиться от храпа достаточно сильное, то стоит решиться на похудание: даже незначительное снижение массы тела позволит убрать жировую ткань с задней стенки горла, что в свою очередь уменьшит или вовсе устранит храп.

Следует отказаться от курения (так, кстати, можно убить двух зайцев, сделав доброе дело для всего организма в целом).

Влажный воздух в спальне означает снижение риска респираторных заболеваний, а, значит, будет меньше причин для храпа.

Простейший способ уменьшить храп — положить под голову вторую небольшую подушку.

Перед сном стоит исключить: молочные продукты, алкоголь, транквилизаторы и антигистаминные препараты, кофе, чай.

При использовании материала прямая активная ссылка на www. webmedinfo. ru обязательна.

Читайте еще материалы по теме:

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">