Белковый, питательный коктейль для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях

В этой статье мы расскажем нашим читателям о самых проверенных и действенных рецептах жиросжигающих коктейлей для похудения. Готовить их можно дома за считанные минуты, и что самое приятное, результат от приема полезных и вкусных напитков не заставит себя долго ждать.

И первый на очереди – рецепт коктейля для похудения, готовящийся в домашних условиях из зеленых овощей и фруктов. Он обеспечивает организм витаминами и минералами, уменьшает чувство голода, а также способствует очищению организма без вреда для здоровья.

Зеленый коктейль

Ингредиенты:

• сельдерей – 1 шт.;


• огурец свежий – 1 шт.;


• зеленое яблоко – 1 шт.;


• капуста белокочанная – 2 листа;


• лимон – 1/2шт.;


• кефир – 100мл.

Приготовление

Овощи и фрукты хорошенько промываем, очищаем от цедры и косточек. Затем нарезаем все ингредиенты маленькими кусочками и отправляем в блендер, после чего заливаем кефиром и доводим напиток до однородной консистенции.

Настало время белковых коктейлей для похудения, которые с такой же легкостью можно приготовить в домашних условиях, не прикладывая усилий. Если вы усиленно занимаетесь спортом и внимательно следите за состоянием своего здоровья, рецепты этих коктейлем вам просто необходимо взять на заметку!

Протеиновый коктейль с клубникой

Ингредиенты:

• молоко обезжиренное – 100 мл;


• творог обезжиренный – 100 г;


• клубника свежая – 50 г;


• яйцо куриное – 1 шт.

Приготовление

Смешиваем обезжиренное молоко с творогом, добавляем в общую массу сырое яйцо. Затем очищаем клубнику от хвостиков и помещаем все ингредиенты в блендер, где доводим все составляющие коктейля до однородной консистенции.

Похожий вариант протеинового коктейля непременно понравится любителям бананов.

Банановый коктейль

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл;


• творог – 100 г;


• банан – 1 шт.

Приготовление

Взбиваем в блендере все ингредиенты, предварительно почистив и порезав банан на кусочки.

А для любителей экзотики предлагаем рецепт белкового коктейля с манго.

Манговый коктейль

Ингредиенты:

• творог – 200 г;


• натуральный несладкий йогурт – 150 мл;


• манго – 1 шт.

Приготовление

Манго хорошенько промываем, очищаем от кожуры и косточки. Затем помещаем фрукт в блендер вместе с йогуртом и творогом. Как обычно, взбиваем коктейль до однородности.

И наконец, мы дошли до излюбленного рецепта жиросжигающего коктейля для тренировок, которые признают высокоэффективным многие спортсмены со всего мира.

Спортивный коктейль

Ингредиенты:

• молоко обезжиренное – 200 мл;


• свежевыжатый апельсиновый сок – 50 мл;


• натуральный несладкий йогурт – 100 мл;


• банан – 1 шт.;


• клубника свежая – 50 г;


• мед – 1 ст. л;


• зародыши пшеницы – 1 ч. л;


• протеиновый порошок – 2 ст. л.

Приготовление

Все ингредиенты тщательно взбиваем в блендере. Коктейль готов!

И, конечно же, говоря о напитках для похудения в домашних условиях, нельзя не рассказать о популярном имбирном коктейле. Сегодня мы познакомим читателей с двумя вариантами этого чудо средства.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 1/2шт.;


• кардамон – щепотка;


• перечная мята – 30 г;


• свежевыжатый цитрусовый сок – 50 мл.

Приготовление

Сначала смешиваем корень имбиря. кардамон и мяту в блендере. После измельчения заливаем полученную смесь 200 г кипятка и оставляем на полчаса. После того, как напиток остынет, стоит его процедить. Перед каждым приемом добавляем в стакан свежевыжатый цитрусовый сок, а при желании еще и ложку меда.

Ингредиенты:

• имбирный корень – 10 г.;


• огурец – 1 шт.;


• лимон – 1 шт.;


• мята – 20 г.

Приготовление

Все ингредиенты моем и очищаем от кожуры. Из лимона выжимаем сок, имбирный корень и огурец нарезаем тонкими ломтиками. Затем смешиваем все ингредиенты в одной банке, заливаем водой и оставляем настаиваться на ночь.

Facebook Вконтакте Одноклассники

Коктейли для похудения

( голосов:1. средний балл: 5,00 из 5)

Многие люди недовольны своим внешним видом и стремятся снизить общий вес с помощью разнообразных диет, при этом не каждый может удержаться от вкусной, но нездоровой пищи. В последнее время стало модным принимать различные домашние коктейли для похудения, которые помогают значительно уменьшить калорийность обычного рациона. Данные коктейли предназначены сделать диету более комфортной, ведь в них содержатся необходимые организму витамины, минералы и белки, при этом они очень вкусные.

Спортсмены после активных тренировок используют питательные коктейли для похудения, обеспечивающие организму сбалансированный рацион и снижающие чувство голода. Применение данных напитков позволяет контролировать количество калорий и очистить организм. В основном, коктейли после тренировки для похудения предназначены для уменьшения калорийности рациона, они отлично дополнят любую диету и заменят один прием пищи. Особенно эффективно действуют коктейли с жиросжигающими свойствами. Если выпивать вместо ужина такой напиток, ускоряется обмен веществ, что приводит к снижению веса.

Полезные и питательные жиросжигающие коктейли для похудения можно составить в домашних условиях. Рецептов достаточно много, вы можете выбрать наиболее понравившийся и, наслаждаясь приятным вкусом, сбросить лишние килограммы.

Жиросжигающие коктейли

Основное свойство данных коктейлей состоит в ускорении обмена веществ. Кроме этого улучшается работа пищеварительной системы. Обычно в составе напитков используются имбирь, сельдерей, грейпфрут и другие жиросжигающие компоненты. Также можно использовать коктейли для похудения, рецепты которых содержат различные овощи и фрукты. Все овощи желательно использовать свежими, при этом не рекомендуется добавлять сахар и газированную воду. Противопоказаний нет, кроме личной аллергии на отдельные компоненты.

Лучшие коктейли для похудения, рецепты:

Состав: Зелень сельдерея — 200 гр. 2 яблока, сок лайма — 0.5 штуки, вода — 100 гр, лед — 0,5 стакана.

Мелко нарезать стебли сельдерея. Тщательно измельчить в блендере очищенные яблоки, сок лайма и сельдерей. Добавив воду, еще раз взбить и добавить колотый лед. При желании, можно заменить лед водой (100 гр.).

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Состав: На 250 миллилитров кефира, 4 куска ананаса, 30 гр. тыквенных семян, 30 миллилитров кокосового масла и одна четвертая часть грейпфрута.

Необходимо очистить фрукты от кожуры, порезать мелкими кусочками и положить в блендер. К ананасу и грейпфруту добавить кокосовое масло, кефир, семечки и тщательно взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Состав: Одна палочка корицы, чайная ложка меда, 250 миллилитров воды и 1 чайная ложка яблочного уксуса.

В блендер поместить воду, добавить яблочный уксус и ложку меда. Тщательно перемешать и добавить корицу.

Такие низкокалорийные коктейли для похудения помогут вам всегда выглядеть привлекательной, подтянутой и попрощаться с лишними килограммами.

Как приготовить питательный коктейль для похудения

Преимущество питательных коктейлей для снижения веса заключается в том, что они малокалорийны, при этом в значительной мере снижают чувство голода. В это время происходит активное сжигание энергии, которая накопилась в жировых отложениях.

Питательные и низкокалорийные коктейли для похудения

Состав: 80г. малины, 80г. черники, кефир 200 мл.

Необходимо добавить ягоды к кефиру и тщательно взбить в блендере.

Бананово-черничный диетический коктейль

Состав: половина банана, одна четверть стакана черники, одна ложка протеинового коктейля и 200 мл. воды.

Белковый, питательный, низкокалорийный коктейль для похудения

Белковый, питательный, низкокалорийный коктейль для похудения

Формула 1 (белковый коктейль) предназначена для тех людей, кто заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи, а также, для тех, кто хочет безопасно и эффективно похудеть, набрать вес, скорректировать фигуру или сохранить вес.

Формула 1 ( белковый коктейль) - уникальная смесь компонентов, созданная с помощью передовых технологий.

Научно разработанная формула, в состав которой входят около 20 важнейших витаминов, минералы, микроэлементы и травы, а также растительные компоненты, способствующие укреплению здоровья. По сытности заменяет полный прием пищи, способствуя здоровому и легкому снижению веса. За счет поступления в организм необходимых питательных веществ, нормализует обменные процессы, способствует правильному росту клеток организма, укрепляет иммунную систему, стимулирует работу кроветворной системы, регулирует работу нервной системы, укрепляет мышцы.

Две столовые ложки коктейля с 240 мл (8 жидкими унциями) обезжиренного молока содержат:

Калории 170-190

Белки 16 г

Углеводы 22-23 г

Натрий 200-210 мг

Калий 610-620 мг

Питательная клетчатка 2,4-2,5 г

В составе Формулы 1( низкокалорийный коктейль):

Необходимы для общего хорошего самочувствия, поддержания мышечной ткани.

Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Белок помогает формировать мышечную массу, контролировать вес и поддерживать идеальную фигуру.

Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на работе любой клетки организма и отражается не только на работе сосудов и сердца, но и на функционировании многих других систем организма.

При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная слабость, вялость кишечника, нарушения сердечной деятельности.

Ее называют «фитнесом для желудка», так как она ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту и способствует выведению шлаков и токсинов.

Полезен для зрения и пищеварения, способствует заживлению поражений кожи.

Способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов, необходим детям.

Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.

Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное заживление ран.

(Витамин В1)

Незаменим для нормального функционирования нервной системы.

Рибофлавин

(Витамин В2)

Играет роль в остроте зрения, в нормальной работе системы пищеварения, общем самочувствии и здоровье нервной системы.

Ниацин для мозга - то же, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать.

Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи кислота.

Витамин В6

Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы.

Витамин В12

Содержит основные минеральные элементы, необходимые для кроветворения.

Фолиевая кислота

(витамин В9)

Участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 и B12 развивается малокровие.

Недостаток кальция в организме может вызвать развитие остеопороза, кариес. Укрепляет волосы, зубы, ногти.

Поддерживает костную ткань и иммунитет.

Играет ключевую роль в механизме кроветворения.

Необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, для обновления тканей.

Недостаток меди может вызвать различные виды анемии, снижает активность ферментов, замедляет рост костей у детей .

Рекомендации по использованию:

Для снижения веса: Замените коктейлем два основных приема пищи. Один раз в день рекомендуется сбалансированная еда, приготовленная из обычных продуктов, но в уменьшенных количествах. Не нужно отказываться от любимых блюд, нужно просто уменьшить порцию.

Коктейли в домашних условиях

Коктейли для похудения в домашних условиях

Если вы не доверяете промышленным порошкам и сомневаетесь в их составе, то вполне можно готовить коктейли самостоятельно. Коктейли для похудения очень эффективны. Они сохраняют главные свойства коктейлей: легко и быстро усваиваются, насыщают, дают продолжительное чувство сытости, снижают суточную калорийность рациона, обогащают минералами и витаминами.

Цель употребления таких коктейлей состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами, такими как белки, аминокислоты, витамины, минералы, одновременно снижая прием другой пищи. Белковые коктейли настолько быстро усваиваются организмом и дают такое чувство сытости, что вы свободно можете полностью заменить ими один или два приема пищи.

Рецепты коктейлей:

Мы подобрали для вас самые несложные в приготовлении и в то же время очень эффективные рецепты коктейлей для похудения.

1 « Ягодно-молочный коктейль»

Для приготовления возьмите 150г обезжиренного молока либо кефира, любые ягоды, ванильный сахар. Все ингредиенты взбейте в блендере и коктейль готов.

2 «Тонизирующий коктейль»

Этот коктейль дает быстрое насыщение, повышает настроение и укрепляет иммунитет. Его можно пить перед едой или вместо нее. Очищенные свеклу, морковь, яблоко, шпинат и укроп пропустить через соковыжималку. Добавить белок одного яйца и взбить все в блендере.

3 « Фреш освежающий»

Такой коктейль считается одним из самых эффективным среди подобных. Ингредиенты подобраны таким образом, что позволяют не только насытить организм, но и обеспечить его практически всеми необходимыми ингредиентами, в то же время, не увеличивая калорийность дневной нормы.

Сельдерей, зеленое яблоко, свежий огурец, 2 листа капусты, половинка лимона без цедры закладываются в соковыжималку. В полученный сок добавить 100г нежирного кефира, перелить в бокал.

4 Протеиновый коктейль

100г нежирного молока, 100г обезжиренного мягкого творога, 50г любых ягод, 1 яйцо взбить блендером и перелить в бокал.

5 Банановый коктейль

Взбить 150г нежирного молока с половинкой банана. Добавить молотой корицы и пакетик ванильного сахара.

6 Молочно-яичный коктейль

Взбейте 150г обезжиренного молока либо кефира, 50г мягкого творога, 5-6 белков перепелиных яиц или один куриный, 2 ложки любого фруктового сиропа.

Правила приема коктейлей для похудения

Коктейли для похудения очень питательны и при этом низкокалорийны. Их рекомендуется пить за 15-20 минут до основного приема пищи. Это позволяет снизить чувство голода и уменьшить за счет этого объем основной порции. Если вы хотите снизить вес более эффективно, рекомендуется заменить протеиновым коктейлем обед или ужин. Завтрак должен быть полноценным и заменять его не следует. Если вы планируете разгрузочные дни, вы вполне можете питаться в этот день только коктейлями.

Вы можете готовить подобные коктейли самостоятельно, проявляя фантазию, экспериментируя, подбирая составы, которые нравятся вам более всего и, используя те ингредиенты, которые имеются в наличии в данный момент. Главное соблюдать основные принципы их приготовления.

Такие коктейли очень полезны, ведь они состоят только из натуральных продуктов, обогащены витаминами и аминокислотами.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">