Белковый коктель рецепт приготовление

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ: 12 ВКУСНЕЙШИХ РЕЦЕПТОВ

Вам уже стало скучно готовить себе эти ежедневные протеиновые коктейли? Освободитесь от рутины с этими двенадцатью невероятно простыми, но так же невероятно вкусными рецептами!

Шоколадный и ванильный протеиновые шейки - это, конечно, хорошо, но иногда хочется чего-нибудь из ряда вон. Зацените эти прекрасные белковые коктейли для похудения, которые удивят ваши вкусовые рецепторы и заодно накормят ваши голодные мышцы!

ПЕРСИКОВЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КОРИЦЕЙ

Осенние плоды - в стакане! На вкус это больше похоже на десерт, так что неудивительно, что у спортсмена бренда MyProtein Криса Лавадо этот рецепт - один из любимых. "Этот рецепт сильно отличается от классического шоколадного, ванильного или клубничного вкусов. К тому же комбинация богатого белком йогурта и полного полезных минералов шпината, плюс к ним быстрые углеводы в виде фруктов и хлопьев - это удивительный заряд утренней предтренировочной энергии".

• 1 чашка молока (2%)


• 2 скупа протеина со вкусом соленой карамели или ванили


• половина персика


• маленькая упаковка греческого йогурта


• 1 чашка шпината/весенней салатной смеси


• 3/4 чашки хлопьев со вкусом корицы


• 5 г креатина


• 3/4 чашки колотого льда

Приготовление:

Взбейте все вместе в блендере. Наслаждайтесь!

На 1 порцию: 561 ккал, 12 г жира, 56 г углеводов, 62 г белка.

БАНАНОВО-ОРЕХОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА

Торопитесь, и вам нужно закинуть в топку что-то очень быстро? Этот утренний шейк - как раз то, что доктор прописал. "Это чудесный белковый коктейль с хорошим соотношением белков и жиров в составе" - замечает фитнес-модель Кирк Миллер.

Соединяя арахисовое масло с быстрыми углеводами из бананов, вы получаете отличный посттренировочный коктейль. Выпейте в течение 20-30 минут после тренировки.

Ингредиенты:

• 1 -1/2 скупа ванильного протеина


• 1 большой банан


• 1 ст. л. арахисового масла


• 300 мл воды

Приготовление:

Все сложите в блендер и взбивайте 15-20 секунд. Добавьте лед, и приятного аппетита!

На 1 порцию: 350 ккал, 11 г жира, 34 г углеводов, 34 г белка.

БАНАНОВЫЙ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО ВКУСОМ "ПЕЧЕНЬЕ С КРЕМОМ"

Другой фаворит Миллера - это коктейль, дающий максимум энергии и с хорошей дозой фруктов. Текстуру коктейлю дает овсянка, а хороший запас микроэлементов - шпинат, йогурт и протеин. Такой коктейль подойдет для питательного завтрака и также может заменить любой другой прием пищи, когда нет времени готовить. Просто смешайте и пейте!

• 1/2 чашки молока (2%)


• 2 скупа протеинового порошка со вкусом печенья с кремом или "соленая карамель"


• чашка порезанного банана


• маленькая упаковка греческого йогурта


• 1 чашка шпината


• 1/2 чашки быстрорастворимой (или обыкновенной) овсянки


• 5 г креатина


• 3/4 чашки колотого льда

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!

В 1 коктейле: 742 ккал, 15 г жира, 89 г углеводов, 66 г белка.

ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ В СТИЛЕ ФАНК

Добавьте немного вкуса своему протеиновому коктейлю с помощью кокосовой воды. Этот фаворит спортсмена Льюиса Харрисона - не только вкуснее, чем коктейль на основе воды, но также богаче калием (электролитом, который помогает сохранять водный баланс в организме и играет ключевую роль в процессе гидратации). Кокосовая вода содержит 470 мг калия на 230 мл, что больше, чем в среднем банане. Так что это идеальное завершение хардкорной тренировки.

Ингредиенты:

• 2 скупа клубничного протеина


• 1 пригоршня замороженных ягод


• 230 мл кокосовой воды (неплохая замена - холодный фруктовый чай)

Приготовление:

Смешайте вместе и выпивайте!

На 1 коктейль: 315 ккал, 4 г жира, 50 г углеводов, 21 г белка.

КЛУБНИЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Амбассадор бренда Myprotein в Нидерландах Лиеке Хемелаер пьет протеиновый коктейль сразу после тренировки или в качестве перекуса. Чтобы хоть как-то улучшить вкус обезжиренного, низкоуглеводного изолята, она добавляет туда секретный ингредиент: настоящие ягоды. "Настоящая клубника и миндальное молоко дают сладкий вкус и одаряют энергией" - говорит она. "Это - идеальный летний шейк".

• 1 скуп клубничного протеина


• 10 ягод клубники


• пригоршня льда


• 230 мл миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте, хорошейте.

На 1 коктейль: 190 ккал, 3 г жира, 17 г углеводов, 24 г белка.

БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ И ЖЕЛЕ

Когда речь заходит о классических сочетаниях, ничто не может превзойти сочетание арахисового масла и желе - по крайней мере так считает спортсмен Оуэн Харрисон. Берем этих детских любимчиков и переводим на следующий уровень, убрав оттуда хлеб и превратив в питьевой вариант. Комбинация здоровых жиров и сложных углеводов (овсянка) сделает вас счастливым и сытым на день вперед. А что еще хорошо? Никакой корочки!

• 1 скуп растительного протеина


• 1 столовая ложка арахисового масла


• 20 г быстрорастворимой овсянки


• 230 мл воды, молока или миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте и хорошейте!

На 1 коктейль: 183 ккал, 10 г жира, 17 г углеводов, 5 г белка.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

"Когда у меня тренировка рано утром и я ограничена во времени, мне идеально подходит мой диетический зеленый коктейль" - говорит чемпионка IFBB бикини про Нина Росс. Комбинация могущественных антиоксидантов и минералов вместе с изолятом протеина прекрасно заходят, а Нина говорит, что на вкус это как десерт.

"Мне нравится вкус" - замечает она. "Напоминает зеленый фраппучино, только гораздо полезнее!"

• 1 скуп изолята протеина с ванильным вкусом


• 1 ч. л. ячменного порошка


• порошок из витграсса, 1 ч. л.


• порошок из льняного семени, 1 ч. л.


• 1/2 ч. л. ванильного сахарозаменителя

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 162 ккал, 3 г жира, 7 г углеводов, 25 г белка.

БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ШОКОЛАДА

Чтобы вы могли удержаться от соблазна рухнуть лицом в шоколадный торт, мы дадим вам рецепт этого коктейля из шоколада, банана и арахисового масла. "Я люблю этот коктейль, потому что в нем идеальное соотношение макронутриентов для хорошего посттренировочного перекуса, а еще он для сладкоежек" - говорит Росс. Ремонтируйте свои мускулы после упражнений и пейте этот коктейль. И не бойтесь менять состав, например, сменив арахисовое масло на миндальное молоко.

• 1 скуп шоколадного протеина


• 1/2 банана


• 1 ст. л. арахисового масла


• 1 ч. л. сахарозаменителя со вкусом шоколада

Приготовление:

Смешайте все вышеперечисленное с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 273 ккал, 10 г жира, 21 г углеводов, 24 г белка.

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ НА ЗАВТРАК

Представьте утро, Старбакс, запах фраппучино. и приготовьте вместо этого кофеиновый протеиновый напиток. Это - любимый рецепт бодибилдера и короля эстетики Симеона Панды. Комбинация сложных и быстрых углеводов, а также кофеин, делают его лучшим на свете предтреником.

• 1 скуп ванильного протеина


• 1 замороженный банан


• 20 г растворимой овсянки


• 1 ч. л. растворимого кофе


• 230 мл молока, воды или миндального молока

Приготовление:

Все отправьте в блендер. Приятного аппетита!

На 1 коктейль: 288 ккал, 3 г жира, 43 г углеводов, 24 г белка.

АРБУЗНЫЙ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Этот простой, освежающий напиток - любимчик специалиста по питанию и тренера Эбби Пелл. "Это идеальное сочетание чистого белка и простых, натуральных сахаров" - говорит она. "Прекрасно подходит для утоления жажды после летних тренировок на свежем воздухе".

• 1 скуп изолята протеина


• 1/4 небольшого арбуза


• 1/2 чашки льда

Приготовление:

1. Положите в блендер протеин, нарезанный кусочками арбуз и лед. Долейте водой и начинайте взбивать.

2. Отделите смесь от семечек арбуза, которые останутся на дне. Наливайте в стакан и наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 115 ккал, 0 г жира, 6 г углеводов, 23 г белка.

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

"Я обычно пью этот протеиновый коктейль за 30-60 минут до тренировки" - признается спортсменка Кларисса Литтлджон. "Белок хорош для восстановления, овсянка постепенно дает энергию, так что сахар в кровь поступает постепенно, а банан - быстрый углевод, восстанавливающий гликоген и помогает телу быстрее восстанавливаться. Добавьте немного орехового масла, чтобы получить более нежную текстуру и, заодно, порцию полезных жиров!

• 1 скуп шоколадного протеина


• 1 чашка миндального молока без сахара


• 1 чашка льда


• 5 миндальных орехов


• 1/2 банана


• 1 ст. л. миндального или арахисового масла


• 1/2 чашка сухой овсянки

Приготовление:

Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте и подавайте.

На 1 коктейль: 300 ккал, 10 г жиров, 34 г углеводов, 24 г белка.

ШОКОЛАДНО-МИНДАЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

К ночи захотелось сладенького? Вы не одиноки. Вместо того, чтобы съесть что-то, что сведет на нет весь день правильного питания, смешайте этот сладкий белковый коктейль. Порошок какао удовлетворит вас в качестве сладкого, а протеин поможет росту и восстановлению мышц. Хотите перейти на следующий уровень? "Раздобудьте диетический топпинг и украсьте коктейль корицей, чтобы он выглядел, как молочный коктейль в кафе!" - советует Литлджон.

• 1 скуп протеина (или казеина)


• 1 чашка миндального молока


• 1 чашка льда


• 1 чашка шпината


• 1 ч. л. какао-порошка


• 1 пакетик стевии

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Приятного аппетита!

Протеиновый постный коктейль

О рецепте протеинового постного коктейля

Посещаю спорт-зал, и там есть кафе с дорогими протеиновыми коктейлями (для роста мышц, обогащения белком).

Нашла в продаже как альтернативу чистый соевый белок (лиазат растительного белка), который можно добавлять в пищу.

Я делаю белковые коктейли на соевом молоке с добавлением фруктов, кстати, купила недавно соевый пудинг – 50 мл за 40 рублей. В общем, на домашних соевых коктейлях можно здорово сэкономить, и, к тому же, обойтись без консервантов и подсластителей.

Для непостящихся соевый лиазат белка можно добавлять в молочные коктейли.

Если брать свежие (неконсервированные) фрукты, то подойдет и диабетикам.

Протеиновый коктейль для похудения

Употребление протеиновых коктейлей для похудения – отличное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но не готов соблюдать строгие диеты и каким-то образом ограничивать себя в режиме питания. При употреблении такого напитка организм получает необходимое количество протеина. На усвоение белка организм затрачивает на треть больше энергии, чем на переваривание углеводов и жиров. Белковые коктейли для похудения достаточно сытны. Похудение на коктейлях можно начинать прямо с утра. Ведь для приготовления этих напитков не требуется каких-либо особых приспособлений и ингредиентов. А множество рецептов помогут сделать каждую порцию коктейля совершенно по-новому.

Действие белкового коктейля для похудения

Белковый коктейль для похудения полезно включать в рацион для укрощения аппетита. Ведь белки человеческий организм переваривает намного дольше углеводов. Один стакан этого напитка не дает много калорий, зато отлично притупляет чувство голода.

При диетическом питании в организме человека уменьшается количество жировых клеток и мышечная масса тела. При увеличенном потреблении белков в организме запускается так называемая антикатаболическая реакция, при которой, параллельно с потерей жира, восполняется мышечная масса. А при отсутствии жиров и углеводов на переваривание белков пищеварительный тракт затрачивает на 30% больше энергии.

Когда и как пить белковый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения желательно пить утром вместо завтрака, с фруктами или кусочком хлеба. Таким образом, организм получит необходимое количество белка и восполнит количество калорий, потерянных за ночь.

При регулярном употреблении этого напитка организм тратит больше энергии, чем он получил. В небольшом кусочке хлеба есть необходимое количество углеводов. Углеводы помогают питательным веществам напитка лучше усвоиться в организме. Лучше использовать хлеб из цельного зерна, ведь в нем много клетчатки и пищевых волокон.

Из фруктов в составе напитка организм получит все необходимые минералы и витамины. Фрукты содержат сахар и фруктозу. Они снабдят организм дополнительной энергией и не превратятся при этом в жировые клетки.

В протеиновый коктейль для похудения также можно добавлять измельченные зерна грецкого ореха. Орехи помогут регулировать концентрацию холестерина в крови. Они дают нашему организму здоровые жиры, а также активно питают все клетки мозга.

Пить протеиновый напиток желательно сразу после приготовления. Но если коктейля получилось много, то остаток можно поместить в стеклянную емкость, закрыть плотно крышкой и отправить в холодильник.

Состав и виды протеиновых коктейлей для похудения

При похудении очень важно знать, сколько калорий в коктейле. Калорийность у этих напитков низкая (не более 200 ккал на порцию в 250 г). Но в них содержится достаточное количество питательных веществ. В одном стакане белкового напитка может содержаться столько железа и белка, сколько и в стейке из говядины. При этом калорийность протеинового коктейля будет минимальная.

В состав любого протеинового коктейля для похудения входят водорастворимые белки, полученные из яичных белков, молочной сыворотки либо продуктов растительного происхождения (к примеру, сои).

Спортсмены пьют специализированные белковые напитки. Они содержат минеральные добавки и поливитаминные комплексы. При употреблении таких коктейлей компенсируется утрата солей, выходящих вместе с потом.

Учитывая то, сколько калорий в коктейле, для повышения калорийности в напиток иногда добавляют углеводы (фруктозу или сахарозу) или жиры. Такие напитки называют энергетическими.

Сывороточный протеиновый коктейль для похудения на 100% усваивается организмом и очень редко вызывает аллергию. Белок сыворотки поможет восстановить силы после тренировки. У молочного коктейля более приятный вкус, однако, некоторые люди не переносят молочный сахар. Яичный напиток хорошо усваивается и обладает высокой биологической ценностью. Однако такой коктейль считается аллергенным.

В растительном коктейле нет многих ценных аминокислот. Такой напиток менее популярен из-за того, что белок растительного происхождения организм человека усваивает хуже. Растительный белковый коктейль в основном употребляют вегетарианцы.

Производители добавляют в коктейли компоненты, которые снижают аппетит (пиколинат хрома) и ускоряют расход жировой ткани (Л-карнитин). Наибольшей популярностью пользуются коктейли Турбослим, Доктор Слим, Кембриджское питание. В ста граммах таких коктейлей содержится не более 50 ккал (5-6 граммов сложных углеводов и белков и не более одного грамма полезных жиров).

В белковом коктейле для похудения «Доктор Слим» хорошее соотношение углеводов и белков (примерно 1:1). Благодаря такому сочетанию белок усваивается лучше, быстрее утоляется голод. К тому же этот напиток богат кальцием. Можно выбрать клубничный, шоколадный или ванильный вкус.

В коктейле «Турбослим» содержится много полезной клетчатки, а также пиколината хрома, подавляющего тягу к сладкому.

Рецепты протеиновых коктейлей

Коктейли будет проще готовить в домашних условиях, если купить в аптеке или магазине белковый изолят – чистый концентрат, который на 97% состоит из протеина.

Итак, для приготовления освежающего лимонного протеинового коктейля для похудения надо взять свежеотжатый сок одного лимона, две столовые ложки готового порошка, половину стакана воды и лед по желанию. Все ингредиенты надо смешать в блендере, после чего можно с удовольствием выпить готовый напиток.

Для приготовления бодрящего кофейно-белкового напитка надо взять стакан воды, две столовые ложки порошка, одну чайную ложку растворимого кофе или какао и чайную ложку взбитых сливок. Все ингредиенты взбиваем в блендере, при желании добавляем лед. Напиток будет еще вкуснее, если добавить в него горсть измельченных орехов или пару кусочков банана.

Для приготовления творожного протеинового коктейля для похудения надо смешать 200 граммов обезжиренного творога, 200 граммов молока, две столовые ложки овсяных хлопьев, немного корицы и фруктов. Все ингредиенты перемешать в блендере.

Для шоколадно-клубничного коктейля понадобится стакан обезжиренного молока, две столовые ложки готового белкового порошка, одна столовая ложка какао и пять-шесть ягод клубники. Сначала надо взбить клубнику, добавить какао и протеиновый порошок, а затем молоко.

Вред от протеиновых коктейлей для похудения

Протеиновый коктейль нельзя употреблять в большом количестве. Диетологи рекомендуют ежедневно пить не более стакана напитка.

При употреблении белка в большом количестве в почках постепенно накапливается кальций, а это может привести к появлению различных заболеваний почек и к образованию камней.

При аллергии на лактозу протеиновый коктейль для похудения может вызвать вздутие живота, спазмы и расстройство желудка .

При частом употреблении протеиновых напитков затрудняется процесс утилизации в организме, при этом сильно перегружается печень.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Протеиновые коктейли для наращивания мышц. Рецепты

Для начала давайте определим что же все таки такое протеин и зачем он нужен нашему организму. В самом простом случае, протеин это обычный белок который питает наши мышцы. Протеины – это главный материал для синтеза нового белка. Прием протеина позволяет уплотняться как белковой внутриклеточной структуре, так и самой мышечной клетке.

Протеиновый коктейль - один из важнейших ингридиентов для наращивания и укрепления мышечной массы. Протеиновые коктейли усваиваются организмом гораздо быстрее и лучше чем обычная пища.

Прием протеина не должен производиться после ужина, а так же, в вечернее время. Наилучшим образом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышечной массы.

Как приготовить протеиновый коктейль.

Рецепт протеинового коктейля 1.

225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

Рецепт протеинового коктейля 2.

100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого к ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

Рецепт протеинового коктейля 3.

Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

Рецепт протеинового коктейля 4.

Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ

Для приготовления данного вида протеинового коктейля возьмите:

- молоко (500 г);

- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);

- нежирный творог (50-100 г);

- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль состав

Протеиновые коктейли для спортсменов

Эта статья заинтересует начинающих спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. Протеиновые коктейли, о которых мы сегодня поговорим (вернее вы почитаете) будут хорошим дополнением к основному рациону питания спортсменов. Не стоит относиться к протеиновым коктейлям как к чему то «сказочному, что в один миг сделает вас культуристом». Это просто дополнительное «питание» для вашего тела и «правильно работать» оно будет только в случае упорных тренировок. В этой статье мы рассмотрим поверхностную информацию о протеиновых коктейлях, понятную начинающему спортсмену.

Протеиновые коктейли, состав

Давайте рассмотрим, что включают в себя протеиновые коктейли, ведь нам их пить. Чаще всего делая себе такой коктейль, вы разбавляете порошковый протеин водой. соком или молоком. А протеин – это выделенные растворимые белки из продуктов богатых протеинами (яичный белок, молоко, соя). «А почему же тогда просто не кушать чаще такие продукты?» — спросите вы. Продукты, которые содержат много белка, достаточно долго перевариваются и очень частое их употребление будет тяжело для желудка, да и по времени это не всегда удобно. Другое дело протеиновые коктейли: развел соком, выпил и готово. Просто быстро и усваивается намного быстрее.

Также существуют «гейнеры» — это протеиновые коктейли с добавлением углеводов, жиров, аминокислот и различных витаминов (состав гейнера может различаться). Гейнеры так же можно разбавлять с водой или соком. Но не стоит их употреблять, если вы не занимаетесь спортивными нагрузками. В противном случае вы попросту наберете жировую массу. Если у вас худое строение тела, то гейнер это ваш выбор. Он поможет вам при наборе массы тела.

Протеиновые коктейли рекомендуют принимать при регулярных спортивных нагрузках, так как это поможет уменьшить время восстановления мышц после тренировок, а так же восстановит ваши силы. Обычно на упаковке написаны рекомендации по дозировке и приему напитка.

Не стоит начинать пить протеиновые коктейли «с наскока», так как с непривычки ваш желудок «может расстроиться». Начинайте пить его постепенно. Можно так же выпить одну порцию в день, а на следующий день не пить и посмотреть на то, как воспринял коктейль ваш желудок.

Перед тем как покупать протеиновый коктейль (порошковый протеин или др.) сначала почитайте отзывы о нем в интернете. Стоит внимательно относиться к очень дешёвому или безымянному протеину. От плохого протеина вы сильно не отравитесь, но расстройство желудка можете заработать легко.

Как пить протеиновые коктейли

Обыкновенному человеку, не занимающемуся активными силовыми нагрузками необходимо получать, как правило, около 1 грамма белка на килограмм своего веса в день. Этот объем мы получаем с пищей в течение дня. Но людям, занимающимся активным спортом этого мало, им необходимо от 2 до 4 грамм на килограмм своего веса, а получить такой объём с обыкновенной пищей очень тяжело (для этого придется очень часто кушать пищу содержащую большое количество белка в своем составе, а учитывая нашу занятую жизнь, это не реально, да и тяжело для желудка). Вот тут им и пригодится знание того, как пить протеиновые коктейли, дополнительный источник белков для организма.

Как пить протеиновый коктейль

Рынок спортивного питания сейчас активно развивается, и существует масса разновидностей протеина (с добавками и без). Давайте рассмотрим общую картину, того как принимать протеин.

• Итак, вы просыпаетесь, и просыпается ваш организм, и после «ночного восстановления» возникает дефицит протеина. Вот тут то и можно выпить протеиновый коктейль;


• В течение дня, чтобы ваши мышцы могли беспрепятственно восстанавливаться после вчерашней тренировки, им так же нужны белки. И снова нам поможет протеиновый коктейль;


• Самый главный прием протеинового коктейля это до и после тренировки (особенно после). Именно в первое время после тренировки организм впитывает большое количество полезных веществ;


• И завершающим приемом протеина будет прием перед сном, чтобы организм мог спокойно восстановиться за ночь.

Выше, конечно, описан идеальный вариант того, как пить протеиновые коктейли, но это довольно дорогой вариант и не каждый может себе это позволить. Менее эффективным, но тоже действенным будет прием коктейля после занятия в зале. Принимая белковые коктейли, не забывайте и об обыкновенной пище. так как с ней в наш организм поступают другие полезные вещества, помогающие усваиваться белкам в нашем организме.

И в качестве интересного завершения статьи прочитайте рецепт натурального белкового коктейля Арнольда Шварценеггера .

• Пол чашки мороженого;


• Одно яйцо;


• Две чашки молока;


• Пол чашки обезжиренного молочного порошка.

Все это сложить в миксер и хорошенько взбить. Принимать два раза в день.

Протеиновый коктейль

red master Ученик (77), закрыт 2 года назад

Вобщем такая ситуация что потерял в весе, при 175 вес колеблится от 57-59кг всегда разный но большинство раз попадается на 57кг

весил 62кг, но с этого года наверно было много нервов, да и с пищей не очень получается встречаться, образ жизни что утром встаю бывает даже не успеваю покушать, а так хоть бутерброд съем с чаем, в 6ч вечера дома и вот первый полноценный ужин уже получается ( в шараге кормит ну просто отвратительно что даже будучи голодным не охото есть ( ну вы понимаете обед студента что представляет)

Вобщем я услышал про протеиновый коктейль благодаря которому ненадо много времени тратить на приготовление и на потребление, и поможет набрать вес

Но так же услышал что нужно регулярно ходить в тренажерный зал дабы качаться ( ну я, раньше качался но опять же не каждый день и вот хз опять же времени на это нет)

Есть вариант с коктейлем что мне подойдет или нужно обязательно качаться? и этот метод не для меня?

Свойства Протеинового коктейля

Москва и Московская обл.

Белковый или протеиновый коктейль считается непременным атрибутом спортивного питания, т. к. продукт способствует наращиванию мускульной массы. Поэтому если вы занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом, то в вашем меню обязательно должен присутствовать белковый протеиновый коктейль, который способствует быстрому росту мышц и мускульной массы спортсмена. Учеными установлено, что для стабильного увеличения мышечной массы спортсмену требуется до 6 грамм белка на каждый килограмм массы тела.

По данным подсчетам получается, что ежедневно активно тренирующемуся человеку нужно употреблять в пищу около полу килограмма белка. А пол килограмма белка содержится, к примеру, в двух килограммах куриного филе или в 70 яйцах. Достаточно много курицы для одного дня, не правда ли? Конечно, съесть такое количество пищи не составит особого труда. Однако, спортсменам нужно ежедневно поддерживать белковый рацион питания. Думаем, мало приятного в скудной и не разнообразной еде, тем более на каждодневной основе. Тут и приходит на помощь протеиновый коктейль.

Состав протеинового коктейля

В состав протеинового коктейля входит большое количество белка. К примеру, один стандартный (250 мл) стакан протеинового коктейля будет содержать до 40 граммов белка. Обычно протеиновый коктейль готовят из специальных сухих смесей или покупают уже приготовленный напиток в профильных магазинах здорового питания.

В составе протеинового коктейля нет особенных или экзотических ингредиентов, поэтому полезный напиток можно приготовить и в домашних условиях. Правда, спортсмены-профессионалы довольно скептически относятся к доморощенным протеиновым или белковым коктейлям. Считается, что протеиновый коктейль в порошке соответствует всем нормам, а так же дозировкам белкового продукта.

Польза протеинового коктейля

Существует явная польза протеинового коктейля для спортсменов, которая не заставит себя долго ждать, если употреблять напиток регулярно, а так же соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, при этом не забрасывать регулярные занятия спортом. Протеиновый коктейль может различаться по вкусу, но состав напитка в большинстве случаев будет содержать растительный, яичный или молочный протеин, а так же клетчатку, витамины и полезные макро - и микроэлементы. Однако, не стоит забывать простую житейскую истину - все то хорошо, что в меру.

Вред протеинового коктейля

При всех преимуществах напитка помимо пользу протеиновый коктейль может нанести существенный вред организму человека. Вред протеинового коктейля может выразится в проблемах с пищеварением. Эти неблагоприятные последствия могут возникнуть, если не соблюдать дозировку белкового напитка. Зачастую, новички не желают запасаться терпением и прилагать усилия для достижения результата.

Всем хочется получить заветную мускулистую фигуру в кратчайшие сроки, поэтому люди начинают неправильно употреблять напиток в пищу. В данном случает вред протеинового коктейля перекрывает всю пользу продукта. Поэтому, не стоит пренебрегать дозировками, которые указаны производителем протеиновых коктейлей, чтобы не навредить своему здоровью.

Калорийность Протеинового коктейля 226.23 кКал.

Энергетическая ценность продукта Протеиновый коктейль (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Рецепт протеинового коктейля. Польза или вред?

от Администратор · Февраль 15, 2010

Красивая баночка, на ней фотография крепкого мужика – загорелый детина с рельефной мышцой, плюс стакан молока, все это перемешать и умереть от импотенции очень скоро, может даже после первого глотка?

Такова реакция простого обывателя на магическое словосочетание «протеиновый коктейль». Давайте разберемся по подробней, что представляет из себя протеиновые коктейли, какие бывают рецепты протеиновых коктейлей и так ли они полезны/вредны для здоровья человека.

Протеиновый коктейль применяется для наращивания мышечной массы, поэтому он особо популярен у людей с рельефной фигурой.

Основной ингредиент протеинового коктейля – белок, добывают его из сыворотки молока, яичного белка или сои. Во время тренировок вместе с потом организм теряет много калиевых и натриевых солей, для их компенсации в состав протеинового коктейля включают широкий поливитаминный комплекс.

Энергетические протеиновые коктейли содержат также жиры, углеводы и фруктозу. Если вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, если ваши тренировки продолжительней 3-х часов, если обожаете горный туризм, тогда протеиновый коктейль – это то что надо!

О пользе протеиновых коктейлей.

Если вы культурист, тогда должны хорошо знать, что перед тренировкой нельзя употреблять тяжелую жирную пищу. Протеиновый коктейль можно пить как до, так и во время тренировки.

Протеин – строительный материал человеческого организма, углеводы – это строители, которые поддерживают в отличном состоянии здание Вашего организм. Протеиновый коктейль содержит в своем составе все необходимые компоненты, для того, чтобы быть крепоким и здоровым.

О вреде протеиновых коктейлей.

Высокая калорийность. Такой коктейль не рекомендуется употреблять людям, страдающим от излишнего веса, а из-за высокого содержания углеводов и фруктозы протеиновый коктейль не подойдет диабетикам.

А еще в состав протеинового коктейля входит мочевая кислота. При частом употреблении протеиновых коктейлей, особенно у людей с наследственной предрасположенностью, имеется риск развития подагры и образования камней в мочевом пузыре.

Приготовление протеиновых коктейлей.

1. Рецепт протеинового коктейля с вареньем

Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на вкус очень приятно.

1. Рецепт протеинового коктейля с шоколадом

1 м. л. порошка протеина, 70 г. черного шоколада (или какао), 200 г. соевого молока или обезжиренного коровьего, 2 ст. л. йогурта и 0,5 стакана воды. Смешайте все компоненты для коктейля (за исключением йогурта) до однородной массы, разлейте по стаканам, затем добавьте йогурт.

1. Рецепт протеинового коктейля «Ассорти»

Смешать миксером. 100-150 г сушеных тертых грибов (например, опят, добавьте 3 ст. л. майонеза, половину плавленого сырка «Дружба», 100 г. тертого сырого картофеля. Густой коктейль пить за 40 минут до начала тренировки.

Не употребляйте протеиновые коктейли холодными, замечено, что эффект усвоение холодного протеинового коктейля на порядок хуже. Пейте протеиновый коктейль теплым или хотя бы комнатной температуры.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль руж аюверда

Коктейль белковый РУЖЕ

Состав: сбалансированный питательный соевый белок (в полимерной и частично гидролизованной форме), углеводы (исключительно в виде фруктозы), жиры (в тонкоэмульгированной форме нанесыщенных жирных кислот), минералы (Ca, K, P, Mg, Na, Cu, Zn, Fe, Йод), водо

Коктейли, изготовленные под торговой маркой " Руже", - многокомпонентный белковый продукт, предназначенный для обогащения рациона питания аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Они уникальны по своей очень быстрой усвояемости (в 2-3 раза быстрее других белковых продуктов). Изготовлены из немодофицированных соевых бобов.

Виды коктейлей: сливочный (без добавления ароматизаторов), вишневый, черносмородиновый, шоколадный, малиновый.

В одной банке - 15-20 порций.

Коктейли «РУЖЕ» отмечены золотой медалью за качество продукции на всемирной ярмарке «Российский фермер» и рекомендованы Ассоциацией диетологов Санкт-Петербурга.

Высокобелковая смесь, которая обеспечивает эффективное снабжение организма человека необходимыми аминокислотами после интенсивной тренировки. Различные протеиновые фракции позволяют обеспечить четкую работу мышц и, тем самым, способствуют увеличению мышечной массы. Напиток разбавляется водой или обезжиренным молоком (1.5) и включает в себя специальные вкусовые добавки. Коктейль из белка не относится к допингу, являясь абсолютно натуральным и безопасным для человека продуктом.

Регулярный прием белкового коктейля позволяет обеспечить Ваши мышцы необходимым строительным материалом для эффективного роста. Белковые коктейли рекомендованы всем, кто хочет увеличить мышечную массу и упругость своих мышц посредством регулярных тренировок.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ «РУЖЕ» РЕКОМЕНДУЮТСЯ :

В зависимости от показаний коктейли «РУЖЕ» могут применяться дополнительно к основному питанию или в качестве замены его.

Многокомпонентный белковый продукт со вкусом шоколада. Артикул: MKT307 Изготовитель: «Cargil Inc» США Срок годности: 18 месяцев. Страна: ООО «Балатон» Россия Форма выпуска: 500 Многокомпонентный белковый продукт со вкусом шоколада. Артикул: MKT307

Изготовитель: «Cargil Inc» США

Срок годности: 18 месяцев.

Страна: ООО «Балатон» Россия

Форма выпуска: 500 г сухого вещества, в пластиковой банке

Соевые коктейли «Руже»

Коктейли, изготовленные под торговой маркой » Руже», — многокомпонентный белковый продукт, предназначенный для обогащения рациона питания аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Они уникальны по своей очень быстрой усвояемости (в 2-3 раза быстрее других белковых продуктов). Изготовлены из немодофицированных соевых бобов. В одной банке – 15-20 порций.

Состав: сбалансированный питательный соевый белок (в полимерной и частично гидролизованной форме), углеводы (исключительно в виде фруктозы), жиры (в тонкоэмульгированной форме нанесыщенных жирных кислот), минералы (Ca? K? P? Mg? Na? Cu? Zn? Fe? Йод), водо - и жирорастворимые витамины (А, В1, В2, В6, В12, Д, Е, С, фолиевая кислота, ниацин)

Виды коктейлей: сливочный (без добавления ароматизаторов), вишневый, черносмородиновый, манговый, тропический, дынный, шоколадный, малиновый, ванильный.

Внимание: В период беременности и кормления грудью нельзя использовать коктейли «Руже» как заменитель основного питания. Соевые коктейли рекомендованы к применению как дополнение к пище.

Способ применения: 2-3 столовых ложки сухого вещества развести в 200-250 мл кипятка, теплого молока или натурального сока.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость соевого белка или ароматизаторов коктейлей.

Белковый коктейль «Руже» – натуральный белковый препарат, который обогащает обычный питательный рацион полезными витаминами, микроэлементами и аминокислотами. «Руже» - низкокалорийный продукт, что обеспечивает его использование наряду с разными диетами.

Эффективен при использовании наращивания мышечной массы и с текущей программой для похудения и в качестве профилактического средства при ряде заболеваний. Белковый коктейль «Руже» дает чувство сытости уже после одной порции. Вкусовые добавки коктейля имеют исключительно натуральное происхождение. В результате «Руже» не только отлично утоляет голод без вреда для организма, но и имеет приятный вкус и аромат.

Белковый коктейль «Руже» – натуральный белковый препарат, который обогащает обычный питательный рацион полезными витаминами, микроэлементами и аминокислотами. «Руже» - низкокалорийный продукт, что обеспечивает его использование наряду с разными диетами.

Эффективен при использовании наращивания мышечной массы и с текущей программой для похудения и в качестве профилактического средства при ряде заболеваний. Белковый коктейль «Руже» дает чувство сытости уже после одной порции. Вкусовые добавки коктейля имеют исключительно натуральное происхождение. В результате «Руже» не только отлично утоляет голод без вреда для организма, но и имеет приятный вкус и аромат.

Препарат является разработкой российских биохимиков и диетологов. Он получил золотую медаль за качество продукции на мировой ярмарке «Российский фермер». Богатый белками и одновременно низкокалорийный коктейль отлично дополняет любой рацион нужными организму микроэлементами, витаминами и аминокислотами.

Белковый коктейль «Руже» используется в качестве профилактического препарата и для комплексной лечебной терапии многих заболеваний. Профилактический прием препарата обеспечивает нормальный энергетический баланс людей, чья деятельность связана с динамикой режима и напряженным жизненным ритмом, что не позволяет им регулярно и полноценно питаться. Белковый коктейль – отличный выход для таких активистов! Он содержит исключительно натуральные ингредиенты, легко усваивается и безопасен для организма. В основе коктейля лежит генетически немодифицированная соя. Различные ГМО исключены из состава препарата.

Применение и дозы:

2 столовые ложки сухого вещества перемешать в 200 мл кипяченой или минеральной воды, натурального сока или теплого молока. Взбить до появления пены при помощи миксера. Можно употреблять до 4 раз в сутки по необходимости.

В 100 г. продукта содержится: белки - 29,1 г. жиры - 17,7 г. углеводы - 45,0. Энергетическая ценность: 424 кКал.

Показания к применению:

- ненормированный режим питания, напряженный ритм жизни,

- ослабленный детский организм,

- отстающие в весе и росте дети,

- экологически неблагополучный район проживания, северная часть страны,

- сахарный диабет,

- стенокардия, гипертония,

- атеросклероз,

- заболевания желчного пузыря, печени и органов ЖКТ,

- онкологические заболевания,

- пред - и постоперационные периоды хирургических больных,

- спортсмены с белковой недостаточностью, профилактика дефицита пластического и энергетического материала,

- вегетарианцы, люди, не переносящие животный белок и молочные продукты,

- прохождение программы снижения веса для восполнения недостачи белков.

Белковый коктейль «Руже» может применяться самостоятельно, а может служить дополнением к основному рациону питания.

Противопоказания к применению: не рекомендуется использование в качестве основного питания беременным и кормящим женщинам. Оптимальное решение: 2 порции в день в качестве вкусного дополнения к основному рациону.

Белковый коктейль «Руже» на основе сои может использоваться на любой стадии деструктивного панкреатита и рекомендован как нутритивная поддержка в его комплексном лечении (согласно данным клинических испытаний препарата Санкт-Петербургским Государственным научно-исследовательским институтом скорой помощи им. проф. И. И. Джанелидзе и кафедрой хирургической гастроэнтерологии Военно-медицинской академии).

Состав: изолят соевого протеина, молочная сыворотка, фруктоза, пектин, гумиарабик, лецитин соевый, растительный жир - пальмовое масло, ароматизатор, идентичный натуральному, свекольный порошок.

Вес: 500 г сухого вещества (15-20 порций).

БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ РУЖЕ ОТЗЫВЫ

Посмотрите похожие материалы:

Сервис автокопирования сделок позволяет подписаться на сигналы об операциях с валютой и драгоценными металлами, которые поступают от успешных профессиональных трейдеров с многолетним опытом.

Если вы являетесь одним из тех людей, которому надоело жить жизнью простого рабочего, вы хотите что-то изменить, но не знаете как, тогда этот материал именно для вас.

После изучения теории любой новичок на рынке Форекс начинает работу с демо-счетов. По статистике, больше половины трейдеров показывают приличную прибыль на виртуальных деньгах. Виртуальные победы вселяют уверенность в трейдеров, но при переходе на реальные счета большинство проигрывает. Они не учитывают, что торговля реальными деньгами в сотни раз сложнее из-за психологического фактора, отсутствующего на демо.

Инвестиции - это долгосрочные вложения капитала в различные инновационные проекты, новые или существующие предприятия, различных сфер деятельности и форм собственности, предпринимательские проекты или социально-экономические программы и так далее. Особенностью инвестиций является долгосрочность окупаемости проектов.

На официальном сайте, сервис «Личный кабинет» был запущен в апреле 2008 года. Личный кабинет является специальным разделом, в котором зарегистрированные пользователи смогут получить исчерпывающие ответы на все интересующие вопросы, а так же смогут получить широкий спектр услуг и возможностей. Личный кабинет – по-другому можно назвать персональной страницей пользователя, которую он может настроить под свои предпочтения и наполнить содержимое кабинета тем, что для него является наиболее необходимым в настоящее время.

Модель Солоу исследует влияние на экономический рост сбережений, роста населения и технологического прогресса. Модель экономического роста Солоу является необходимой отправной точкой практически всех исследований экономического роста. С ее помощью выявляются причины временного и постоянного, устойчивого роста экономики и существования различий в уровне жизни населения разных стран.

Узнать о своей задолженности по налогам можно из дома с помощью сайта Федеральной налоговой службы. Для этого заходим в «Электронные услуги» и выбираем пункт меню «Узнай свою задолженность». Далее потребуется дать свое согласие на то, что ваши данные будут обработаны системой, после чего на экране возникнет форма в которую нужно будет вписать ИНН, фамилию, имя и выбрать регион из выпадающего списка.

Получить ипотеку в Сбербанке непросто, и всё же, заранее отказываться от неё не стоит. Сбербанк строг, но справедлив. Минимизируя кредитные риски, надёжным клиентам он предлагает лояльные процентные ставки. Высокие требования к оформлению документации, тщательная проверка чистоты сделки выгодны заемщику, поскольку уберегают его мошенничества.

В том, что накопления должны быть, никого уверять не нужно. Но вот о том, что деньги должны работать, знают не все. А между тем инфляция растет быстрыми темпами, и капиталы тают на глазах.

Полгода назад стал вопрос о покупке нового жилья. Как раз появились средства и я решил найти себе что-то подходящее. На вторичном рынке покупать не хотел, потому как не доверяю этой системе. Хотелось получить новую квартиру со всеми удобствами и в новом комплексе.

«Газпромбанк» основан в 1990 году. На сегодняшний день – это одно из крупнейших финансовых учреждений страны. Достаточно сказать, что по такому важнейшему параметру, как размер активов банк расположился на третьей строчке общего рейтинга.

Всё больше и больше жителей России начинают прибегать к услугам автоломбардов, так как подобный вид кредитования неоднократно подтверждал свою надёжность и высокую степень безопасности, не говоря о выгодных условиях, которые зачастую превосходят по многим параметрам банковские программы кредитования. Одной из наиболее динамично развивающихся отраслей данного рынка услуг является выдача займов под залог мототехники. В этой статье будут рассмотрены основные моменты работы мотоломбардов и преимущества подобного вида услуг.

Для банка залог – гарантия того, что деньги по кредиту будут выплачены. Для заёмщика же – это подстёгивающий элемент, источник постоянного напряжения и страха. Испытав однажды столь неприятные чувства, человек трижды подумает, прежде чем снова ввяжется в нечто подобное.

Сегодня очень много людей работает на дому. Это очень комфортно и удобно, но не всегда хорошо оплачивается.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль от худобы

Протеиновый коктейль: худеем без труда

June 23, 2012

В наше время занятия спортом давно престали быть просто развлечением. Зачастую это настоящий труд, который сопровождают всевозможные лишения. При занятии спортом никак не обойтись без достаточного количества полезных веществ, которые сделают тренировки более эффективными. Удачное решение этой проблемы – протеиновый коктейль, который сочетает в себе сбалансированное количество белков как растительного, так и животного происхождения.

Всем известно, что белок является незаменимым источником энергии для организма человека. Более того, из него состоит весь организм человека. Без достаточного количества белка в организме невозможно его полноценное физическое развитие. Пища способна давать нам необходимое количество этого питательного вещества, однако ситуация кардинальным образом меняется, когда человек соблюдает диету, нуждаясь при этом в дополнительном источнике протеинов. Именно поэтому незаменимым вариантом будет употребление протеиновых коктейлей, которые обогащены не только белками, но и различными минералами и витаминами, которые способны благотворно влиять на организм человека.

Протеиновый коктейль очень удобно использовать. Этот напиток можно взять с собой на тренировку и принимать его в промежутке между различными силовыми упражнениями. Таким образом, можно быстро восстановить затраченную энергию и продолжить заниматься с новой силой.

В основном, протеиновый коктейль употребляют спортсмены, которые желают нарастить мышечную массу, которая увеличивается при большом количестве белка, поступающего в организм. При усиленных физических нагрузках белок не превращается в жировые отложения, а трансформируется во внушительную мышечную массу.

Употреблять протеиновый коктейль могут не только спортсмены. Это оптимальный вариант для людей, у которых нет времени перекусить в течение дня, или для тех, кто старается избавиться от лишнего веса.

При ограничении в потреблении пищи организм начинается сжигать накопленные запасы энергии. Поэтому не исключено, что результатом диеты станет истощение тканей и мышц тела, в том числе и сердца. Во избежание подобных последствий рекомендуется употреблять протеиновый коктейль для похудения, который будет поддерживать жизненно важный тонус организма в целом. К тому же, некоторые протеиновые коктейли для похудения способны улучшить состояние костей, повысить иммунитет и даже снизить вероятность появления некоторых форм рака.

Если вы хотите с помощью протеинового коктейля избавиться от лишних килограммов, помните, что без физических нагрузок это осуществить практически невозможно.

Купить протеиновый коктейль можно в специализированном магазине. Чаще всего он представляет собой порошок, который разводится до определенной консистенции. Напиток может быть как безвкусным, так и с различными добавками, придающими ему приятный сладковатый привкус.

Однако этот полезный напиток можно приготовить и самостоятельно. Он готовится на основе сока, обезжиренного молока или воды. Его основные ингредиенты напрямую зависят от типа вашей диеты и личных вкусовых предпочтений. Приведем несколько простых и вкусных рецептов протеиновых коктейлей:

Белковый коктейль «Худеем за неделю»

admin 10 Декабрь 2013 · 5 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Белковый коктейль «Худеем за неделю» – это продукт от компании Леовит нутрио, который заменяет один прием пищи. Как он позиционируется? Производитель преподносит коктейль, как средство, способствующее снижению массы тела, и одновременно повышающее работоспособность человека, эффективность и продолжительность физической тренировки, скорость восстановления после занятий спортом. Сейчас мы обсудим состав данного продукта, а также выделим его достоинства и недостатки.

Состав Белкового коктейля «Худеем за неделю»

1. Цельное сухое молоко и сывороточный протеин. Одна порция содержит около 10 граммов белка. Аминокислоты, образующиеся в процессе их распада в желудочно-кишечном тракте, являются важнейшим структурным элементом мышечных волокон. Их наличие обеспечивает не только утоление голода (повышение в крови концентрации аминокислот вызывает чувство сытости), но также предупреждает распад мышечной ткани в период низкокалорийной диеты.

2. Нерастворимые пищевые волокна. Они представлены пектином. В желудке волокна набухают, наполняя его, и вызывая чувство сытости. Сюда же отнесем гуаровую камедь, которая, хоть и не является полисахаридом, оказывает схожее действие за счет повышения вязкости пищевого комка.

3. Инулин. Полисахарид, состоящий из мономеров фруктозы. Относится к растворимым пищевым волокнам, так как успешно усваивается организмом.

4. Фосфаты. Соли фосфора, которые часто применяются в спортивном питании. Во-первых . они повышают эффективность тренировки за счет усиления утилизации глюкозы скелетными мышцами и повышения оксигенации тканей. Во-вторых . препятствуют снижению уровня тиреоидных гормонов в крови вследствие низкокалорийной диеты, чем способствуют уменьшению массы тела. Правда, стоит отметить, что данное действие фосфатов еще не доказано окончательно.

5. Фруктоза. Простой углевод, который используется организмом для удовлетворения энергетических потребностей.

6. Экстракт гарцинии камбоджийской . Растительное средство для снижения аппетита. На сегодняшний день невозможно точно определить эффективность гарцинии. Судя по отзывам, результат от ее применения есть, но данные клинических исследований противоречивы.

7. Пиколинат хрома . Ранее считалось, что это химическое соединение снижает аппетит и уменьшает тягу к сладкой пище. Исследования это предположение опровергли, так как не смогли доказать влияние пиколината хрома на массу тела.

Достоинства и недостатки Белкового коктейля

Начнем с достоинств. Во-первых . продукт содержит сразу несколько компонентов, которые снижают аппетит, поэтому человек может его применять вместо еды, и при этом чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Во-вторых . Белковый коктейль «Худеем за неделю» содержит минимальное количество калорий, большинство из которых попадает в организм с протеинами. В-третьих . в нем нет глюкозы, поэтому он разрешен к применению при сахарном диабете.

В чем минусы? Во-первых . данный продукт не подходит для наращивания мышц, так как содержит относительно небольшое количество белка. Впрочем, следует признать, что коктейль изначально не предназначен для спортсменов. Позиционирование мы уже обсуждали в начале нашей публикации. Во-вторых . дорого. Цена разовой дозы составляет 50 рублей. Умножим эту сумму на 30 дней, и получим 1500 рублей в месяц. В-третьих . название вводит в заблуждение. У покупателя складывается впечатление, что он приобретает мощный жиросжигатель. На самом деле, Белковый коктейль «Худеем за неделю» – не более чем диетический продукт в красивой упаковке.

Подведем итоги. Если вы не бодибилдер, и не ставите своей целью накачать «банки», как у Арнольда, если вас не пугает цена, и если вы осознаете, что после применения коктейля жир на ваших боках не начнет таять, словно весенний снег, то мы может порекомендовать вам данный продукт, как вспомогательное средство контроля массы тела. Естественно, вам также придется соблюдать диету и заниматься физическими тренировками, иначе масса вашего тела не изменится ни на грамм.

Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover. ru обязательна!

Коктейль белково-шоколадный (7 пакетиков по 40 г)

Биологически ценный пищевой продукт, заменяющий один из приемов пищи (преимущественно завтрак или полдник), и служащий дополнительным питанием к ежедневному рациону. Впервые на большее количество белка приходится меньшее количество калорий. По энергетической ценности коктейль сравним с полноценным завтраком. Одна его порция полностью удовлетворяет потребность организма в пище. Это здоровая альтернатива вредным перекусам на ходу и прекрасная возможность полноценно питаться.

Действие коктейля:

Коктейль Леовит обеспечивает организм 10 граммами высококачественного белка, обеспечивает длительное чувство сытости, благоприятно воздействует на процессы переваривания и усвоения пищи, способствует скорейшему выведению из организма продуктов обмена веществ. Компоненты коктейля Леовит помогают организму сжигать жиры и способствуют нормализации веса.

Назначение коктейля:

Белково-шоколадный коктейль незаменим для тех, кто ведет активный активный образ жизни и много и с удовольствием занимается спортом. В процессе интенсивных тренировок тратится много сил и энергии, потребность в энергии и в белке для таких людей увеличивается. Белково-шоколадный коктейль помогает быстро восстановить их. За счет белка, представленного в хорошо усваиваемой форме, коктейль способствует скорейшему восстановлению работоспособности после интенсивных тренировок.

Белково-шоколадный коктейль могут включать в свой рацион люди, страдающие заболеваниями сахарным диабетом, поскольку вместо сахара он содержи фруктозу. Коктейль полезен, поскольку его натуральные пищевые волокна способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Белково-шоколадный коктейль Худеем за неделю - идеальное решение для всех, кто:

- поддерживает себя в форме (придерживается диеты)

- занимается фитнесом

- катастрофически не имеет ни времени, ни возможности готовить здоровую пищу, но хотел бы при этом вкусно и сытно позавтракать или перекусывать

- хотел бы сбросить несколько лишних килограммов

Состав: молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пектин, камедь гуаровая, трикальций, фосфат, инулин, ароматизатор идентичный натуральному, экстракт гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома.

Рекомендации по применению: 40 грамм (одна порция) белкового коктейля залить 200 мл холодной или горячей воды, тщательно перемешать. Для получения нежной воздушной консистенции взбить в шейкере или блендере.

Срок годности: 12 месяцев.

Условия хранения: в сухом защищенном от света месте при комнатной температуре.

Мария | 27.11.2013

На 100 г продукта*

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

• Где полезнее бегать — в парке или в спортзале?


• Энергетики наоборот — напитки для расслабления


• Рисоварка для диеты: помощница или пятое колесо в телеге?


• Как сохранить фигуру во время беременности


• Кожа после похудения


• Ещё »

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль на обезжиренном молоке-что это

Белковый коктейль на обезжиренном молоке 2015

Лучшие упражнения для увеличения массы грудных мышц

Упражнения на массу мышц груди (и не только груди) всегда отличались от упражнений для сепарации мышц. Сепарация мышц – это выделение и отделение отдельных мышечных групп одна от другой с параллельным

Как накачать дельты гантелями

Для тренировки плеч можно и нужно применять гантели. Для накачивания средних боковых дельтовидных мышц обязательно нужно выполнять жим гантелей через стороны над головой. Это упражнение прекрасно нагружает боковые дельты

Купить эллиптический тренажер и не прогадать

В мире фитнеса существует великое множество фитнесс программ, но еще больше имеется различного вида тренажеров. Все больше людей отдают предпочтение занятиям фитнеса на тренажерах. Сейчас мы поговорим именно об одном из самых

Качество креатина. Как улучшить усвояемость креатина

Белково-углеводное чередование для сушки мышц [ править ]

Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудении. Время, которое Вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы.

• Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные. потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.


• Третий день - высокоуглеводный. потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1-1,5 грамма.


• Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В течение первых двух дней, особенно к концу второго, запас гликогена (гликоген является энергетическим запасным материалом в организме) сводится до минимума. В результате этого организм начинает использовать в качества топлива жир. т. е. сжигать его. Однако долго использовать такую диету нельзя, иначе организм, в связи со стрессом, начнет запасать жиры и использовать мышцы в качестве топлива, что не приемлемо для нас.

Чтобы этого не произошло и вводится высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. После такого «трюка» организм продолжает сжигать жиры и при этом запасается гликогеном. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

Преимущества данной диеты в следующем.

1. Вы максимально «раскручиваете» обмен веществ, что очень важно при сжигании жира.


2. Постоянное «подкидывание» углеводов не дает организму сжигать ваши драгоценные мышцы.


3. Кто хоть раз сидел на диете, тот знает, как она влияет на психику. При такой диете Вы всегда будете находиться в психологическом тонусе, что играет огромную роль в похудении.

В заключение необходимо сказать, что 4-х дневный цикл – не догма. Вы можете видоизменять его. Например, 5 низкоуглеводных дней, а на выходных загрузиться. Или все время употреблять одинаковое количество белка, варьируя только углеводами. Используйте данную информацию, чтобы построить оптимальную для себя диету.

Меню №1 [ править ]

Следует заметить, что это только примерная диета. Продукты, представленные в ней, можно заменить другими. Главное, чтобы варьировалось количество углеводов в Вашей диете.

1-2 дни цикла – низкоуглеводные.

• 1 прием пищи: салат из овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка


• 2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке


• 3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка


• 4 прием пищи: чашка фасоли, говядина


• 5 прием пищи: салат из овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы


• 6 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке

Высокоуглеводный день

• 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка


• 2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/ 2 куриной грудки, кусок хлеба грубого помола


• 3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов


• 4 прием пищи: порция риса и 1/ 2 куриной грудки


• 5 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, 1 кусок нежирной рыбы

День умеренного приема углеводов.

• 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка


• 2 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, белковый коктейль на обезжиренном молоке


• 3 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.


• 4 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой


• 5 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке.

Меню №2 [ править ]

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:

• Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.


• Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.


• Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.


• Перекус: 150 г творога 0%


• Ужин: 200 г кур. филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:

• Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).


• Перекус: фрукт.


• Обед: 4 ст. л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).


• Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.


• Ужин: Белок. В творог можно натур. какао добавить.

Еду не солить; тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи, Кофе-чай пить можно. Можно использовать сахарозаменители.

Читайте также [ править ]

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование - диета которая используется главным образом во время сушки. Основная цель - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы.

Впервые описал углеводное чередование Jayson Hunter. При этом диета была предназначена в первую очередь для щадящего похудения. Затем на нее быстро обратили внимание и она приобрела особую популярность, в том числе в бодибилдинге. В настоящее время встречается много модификаций этой схемы, однако применительно к бодибилдингу основные отличия заключаются только режиме потребления белка. В оригинальной диете он неизменен во все дни, в бодибилдинге: в высокоуглеводные дни принимается умеренное количество протеина, в среднеуглеводные большое количество, и в малоуглеводные (безуглеводные) - максимальное. Это необходимо для максимального сохранения мышц.

Физиологическое обоснование углеводного чередования: в первый день ограничения углеводов организм теряет запасы гликогена, на второй-третий день с ограничением углеводов организм начинает сжигать жир, в последующие дни при сохранении низкого уровня потребления углеводов включается антистрессовая адаптация к голоду, которая направлена на сохранение веса.

Антистрессовые механизмы заключаются в замедление распада жира, разрушение мышц, замедление превращения жира в глюкозу, катаболизм, психическое угнетение.

Белково-углеводное чередование позволяет ввести организм в заблуждение: высокоуглеводные дни отключают перечисленные антистерссовые механизмы, тем самым обеспечивается более быстрый процесс сжигания жира и сохранение мышц.

Время, которое Вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы.

Первый и второй дни - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма или меньше.

Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1-1,5 грамма.

Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В течение первых двух дней, особенно к концу второго, запас гликогена (гликоген является энергетическим запасным материалом в организме) сводится до минимума. В результате этого организм начинает использовать в качества топлива жир, т. е. сжигать его. Однако долго использовать такую диету нельзя, иначе организм, в связи со стрессом, начнет запасать жиры и использовать мышцы в качестве топлива. Чтобы этого не произошло и вводится высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. После такого «трюка» организм продолжает сжигать жиры и при этом запасается гликогеном. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется. Преимущество данной диеты в том что вы всегда будете находиться в психологическом тонусе, что играет огромную роль в похудении.

Кофейно — молочный коктейль для всех этапов диеты

Коктейль — универсальный напиток для любого времени года. Его можно приготовить из любых продуктов. Особой ценностью обладают молочные коктейли: это не только вкусные, но и весьма питательные напитки. Коктейли с молоком можно вводить в разные диеты, использовать для похудения или пить просто потому, что они вкусные.

В чем польза обезжиренного молока?

Ученые из Стокгольма выяснили, что молочные продукты без жира благотворно влияют на сердце, сосуды, снижают риск инсульта, являются эффективным средством в борьбе с раком, снижают вероятность инфаркта.

В обезжиренном молоке содержится больше витамина D, чем в обычном. Употребление обезжиренного молока помогает наладить работу нервной системы и способствует хорошему сну. Благодаря большому количеству белка и низкой калорийности, это молоко рекомендуется людям, которые хотят похудеть, сохранить свою фигуру стройной.

Как приготовить кофейно-молочный коктейль?

Вашему вниманию представлен коктейль с обезжиренным молоком. Этот напиток можно быстро приготовить, а продукты для него можно купить в любом маркете.

• 200 мл. обезжиренного молока;


• 2 ч. л. растворимого кофе;


• заменитель сахара (или мед).

Как готовить:

1. Холодное молоко вылить в глубокую посуду. Добавить кофе, мед/сахарозаменитель.


2. Около 30 секунд взбивать на маленькой скорости, около минуты взбивать на максимальной.


3. Вылить в стаканы.


4. Украсить горьким шоколадом, мятой.


5. После взбивания объем коктейля увеличится в несколько раз: такой дозировки хватит на 2 и даже на 3 порции.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль мышечная масса

Протеиновый коктейль для роста мышц: кому, зачем и как?

Протеиновые коктейли - полезное питание, необходимое всем спортсменам.

Оглавление:

Белки, или иначе протеины, – основной строительный материал для мышц. Поэтому они обязательно должны входить в рацион тех людей, кто хочет иметь рельефное подтянутое тело. Большое количество белка содержится в мясе, но в условиях современного быстрого ритма жизни не всегда удается его приготовить и съесть в достаточном объеме. Идеальной заменой мясным блюдам служит протеиновый коктейль для роста мышц, который просто готовить и носить с собой.

Протеиновые коктейли: зачем и как?

Такие напитки подходят не только для увеличения мышечной массы, но и для похудения. Весь секрет в том, что протеины не так быстро расщепляются организмом, как, например, углеводы. А значит, при меньшем объеме порции сытость ощущается гораздо дольше, а быструю энергию приходится получать за счет подкожных запасов жира. Кроме того, полезен протеиновый коктейль для роста мышц для женщин после 30 лет, когда мышцы постепенно ослабевают.

Норма суточного употребления белка:

• малоподвижный образ жизни – 0.86 г/кг;


• средняя активность – 1.4 г/кг;


• активный образ жизни – 2.4 г/кг.

В эту норму входит не только содержание вещества в напитках, но и в остальных продуктах.

Чтобы эффект от употребления напитка был максимальным, нужно придерживаться следующих правил:

1. Обязательная физическая нагрузка даже для тех, кто хочет только похудеть, ведь полученный запас энергии нужно куда-то выплескивать.


2. Питание должно быть сбалансированным – нельзя полностью заменять еду коктейлями.


3. Принимать такое питье нужно за полчаса до тренировки, через полчаса после (для увеличения мышечной массы) и за 2 часа до сна.


4. Пить необходимо медленно.

Самый способ сделать такой напиток – это купить специальную сухую смесь и развести водой. Но гораздо вкуснее, если приготовить протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях.

Если вы еще сомневайтесь, то узнайте из нашей статьи: протеины - вредны или нет.

Рецепты для набора мышечной массы

Рецепты для наращивания рельефа отличаются наиболее высоким уровнем содержания белка. Они подойдут в первую очередь бодибилдерам, но также придутся по вкусу просто желающим подкачать свое тело. Все приготовление сводится к перетиранию составляющих в блендере или с помощью миксера – различие только в ингредиентах.

Вариант 1:

• творог – 300 г;


• какао – 1 ст. л.;


• вода – 100-200 мл;


• молоко обезжиренное – 200 мл.

Вариант 2:

• творог – 400 г;


• вода – 200 мл;


• паприка любая – 15 г.

Вариант 3:

• творог – 200 г;


• молоко обезжиренное – 200 мл;


• клубника – 100 г.

Примерное содержание белков/углеводов/жиров в рецептах соответственно: 48/26/0 г, 54/16.5/0 г и 34/26/3.8 г.

Рецепты для похудения

Помимо протеиновых коктейлей для роста мышц, рецепты которых приведены выше, существуют вариации, больше подходящие желающим избавиться от лишнего веса. Готовятся они так же смешиванием всех ингредиентов в блендере.

Вариант 1:

• киви – 1 шт.;


• мед – 2 ст. л.;


• молоко соевое – 300 мл;


• кефир 1.5% – 200 мл.

Белковые напитки не только полезны как диета для занятий спортом, но и обладают приятным вкусом. И хотя устоялось мнение, что к ним прибегают только бодибилдеры, сейчас они пользуются популярностью и у обычных спортивных людей.

Как принимать протеин для набора мышечной массы

Купить банку с протеиновым порошком только пол дела - нужно еще знать, как принимать протеин для набора мышечной массы. Белок необходим для ремонта микротравм в мышечных волокнах после силовых нагрузок. Ваши мышцы восстанавливаются, становятся больше и сильнее, когда Вы принимаете протеин. Углеводы и жир также необходимы для набора мышечной массы.

Принимаем протеин, чтобы набрать мышечную массу

После тренировки

После силовой нагрузки тело голодает и нуждается в дозаправке энергией. Именно в это время мышцы, как губка, впитывают все с невероятной скоростью. Идеальный вариант - принять двойную порцию протеина для набора мышечной массы с простыми углеводами. Через 1 час обязательно съешьте полноценную пищу.

Вам когда-нибудь говорили, что есть на ночь плохо? К счастью, белок можно. Углеводы нужны для энергии - принимая их на ночь, Вам обеспечена некачественная мышечная массы. Во время сна мышцы продолжают восстановительные процессы. Добавка позволит держать уровни белка на высоте в течение всего времени, когда организм переходит в режим небольшого голодания. Казеиновый протеин подойдет для этих целей как нельзя лучше и будет держать в анаболическом 6-7 часов сна.

«Завтрак - главный прием пищи за день» - знакомо? После ночного сна организм готов как никогда к дозаправке. Это не обязательно должен быть белковый коктейль - нацельтесь на обычную еду. Скажем, 2 яйца и 4 яичных белка - ну чем не протеиновый заряд?!

Во время тренировки

Не очень хорошая идея! Съедая что-либо, Вы заставляете кровь устремляться прямиком к желудку для переваривания и усвоения. Кровь должна быть сосредоточена в мышцах, питая их всеми теми нутриентами, которые Вы приняли до тренировки.

Как видите, существует много промежутков, когда можно употребить добавку. Каков же вывод? Самый эффективный способ принимать протеин для роста мышц - это потреблять достаточное кол-во белка в течение дня:

• разделите на 6 приемов за день


• атлеты должны принимать протеин для набора мышечной массы в размере 3-х граммов на кг веса

Считайте, умножайте и, если не добираете из полноценного питания, используйте протеиновые порошки, ведь именно для этого они созданы - дополнять, а не заменять.

Творог - потрясающий и удобный источник белка. Закинуть пачку в шейкер с молоком, добавить пару бананов, и готово. Единственный минус - казеин, из которого он состоит (подойдет на ночь или в качестве замены одного из приемов пищи, но никак не после тренинга).

Идеальный вариант принимать X2 порцию сывороточного протеина для набора мышечной массы после тренировки с быстрыми углеводами (или гейнер) и X2 порцию казеинового перед сном. В дни отдыха по возможности постараться использовать все преимущества полноценной еды. Так удастся значительно сохранить свой бюджет.

Протеиновый коктейль КСБ 55

Протеиновый коктейль для роста мышц КСБ

Начинающие атлеты слышали о существовании протеиновых коктейлей, а более опытные давно и успешно применяют их в практике. Никто не будет спорить, что полноценное питание, правильный режим и физическая нагрузка являются необходимыми действиями для создания рельефа и успешной тренировки. Зачем тогда необходимы дополнительные белковые добавки? Дело в том, что вытяжки полноценных белков очень пригодятся разрушенным структурам мышечных волокон после тренировки. Белок или протеин – это строительный материал для мышц, поэтому он необходим в организме. Его важную роль подчеркивает и само название, ведь слово «протеин» переводится из греческого как очень важный или первый. Сложно переоценить роль, которую выполняет белковый коктейль для мышц при усиленных тренировках и в стремлении набрать вес. Между прочим в наше время уже никого не удивит и девушка, выбирающая себе такое спортивное питание. Красивые мышцы вместо жирка никому не помешают! К тому же, некоторые девушки испытывают проблемы с набором веса – им, чтобы набрать именно мышечную массу, а не жир в проблемных зонах, также желательно выбрать такое спортивное питание, как качественный протеиновый коктейль. По ссылке можете узнать актуальную цену.

ПРАВИЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Теперь, когда вы знаете о пользе протеинового коктейля, можно разобраться и с правилами его приема. Ученые высчитали, что человеку, который не занимается спортом, в сутки необходимо употреблять чуть больше грамма белка на каждый килограмм веса, а тем, кто занимается спортом, в 2-3 раза больше. Таким образом, человек с весом 50 кг, не занимающийся спортом, должен потреблять ежедневно 70 г. белка, а тому кто посещает спортзал – более 100 г. белка в день. Подсчитать, съедаете вы норму или нет просто. На каждые 100 грамм мяса приходится около 20 г. белка, а значит, что даже если вы – активный мясоед, вряд ли вы съедаете более 50 г. белка. Недостающее количество и стоит восполнять протеиновым коктейлем. Не забывайте, что если вы увеличиваете количества белка в пище, нужно снизить потребление жиров и углеводов, иначе будете набирать вес из-за избытка калорий в питании.

КОНЦЕНТРАТ КСБ 55

Какое средство рекомендуется использовать, для восполнения белка? Обратите внимание на концентрат сывороточного белка КСБ-55. Это реально эффективное средство для наращивания мышечной массы. Он просто незаменим, если:

• Вы хотите выглядеть как спортсмен и привлекать внимание девушек


• Хотите, чтобы на месте подкожного жира была мышечная масса


• Вашему организму необходимы витамины и микроэлементы


• Вам нужен заряд энергией на целый день

Коктейль обогащает и удерживает высокий уровень белков в организме, за счет чего происходит активное наращивание именно мышц, а не подкожного жира. Благодаря натуральному составу и полезным ингредиентам, концентрат абсолютно безопасен для человека и является богатейшим источником витаминов и полезных микроэлементов для организма. Очищенный белок, который усилен натуральными поливитаминами, заряжает человека энергией на весь день. Благодаря экстрактам зародышей пшеницы, калины, элеутерококка организм естественным образом борется с повседневными стрессами, иммунитет становится сильным, человек долгое время не ощущает усталости. А также коктейль КСБ 55 является натуральным жиросжигателем. При его регулярном употреблении и тренировках, жировая масса заменяется мышечной.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ КОКТЕЙЛЬ КСБ

Знакомые нам протеины и гейнеры, якобы созданные для увеличения мышечной массы — на самом деле простой рекламный трюк. Все они обещают нам отличный результат в короткие сроки, а на деле мы просто выбрасываем деньги на ветер. Данное средство — 100% натуральный состав. В отличие от других спортивных добавок, в КСБ55 нет никакой химии. Поэтому эффект даже не сравнится с действием обычного спортивного питания. Это не гормональный препарат — данный протеиновый коктейль просто ускоряет анаболические процессы в организме даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Что уж говорить про эффективность тренировок — она повышается в 3 раза, не меньше. Отсюда и результат — ускоренный рост мышечной массы, увеличение силы и выносливости, быстрое восстановление — в общем, все что нужно спортсмену.

CПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Концентрат КСБ 55 — это порошок, который необходимо разводить в воде по пропорции одна чайная ложка на стакан воды. Употреблять за пол часа примерно до начала тренировки и через полчаса после для достижения лучшего эффекта. В одной упаковке целых 10 порций! В зависимости от ваших конечных целей ответ на вопрос о том, как правильно употреблять средство, может существенно отличаться. Например, если вы работаете на рельеф, следует принимать чистый протеин в течение дня. Если же ваша цель – набор мышечной массы, то следует принимать казеиновый протеин (медленный протеин) на ночь, поскольку мышцы растут во время сна. Учитывайте и особенности организма.

… Этот способ реально является самым дешевым и быстрым на данный момент. Чтобы добиться накачанной красивой фигуры не нужны упражнения до изнеможения, физическая нагрузка конечно нужна, но только с концентратом сывороточного белка от них будет потрясающий эффект. В своё время купил, понравилось. Раньше не хватало сил, так вот с этим коктейлем чувствую действительно прилив энергии. Вдобавок жирок сошел, тело подтянулось и уже хорошо заметны мышцы.

… КСБ 55 — отличный пример развития технологий в нашем веке. Благодаря составу коктейля, ваши усилия будут удваиваться. И небольшая физическая нагрузка будет восприниматься организмом как несколькочасовая тренировка. В США уже несколько лет наверное все качают фигуру таким способом! В итоге без всяких дополнительных нагрузок вы тренируете свои мышцы с помощью этого коктейля. Использование его поможет добиться рельефной фигуры в домашних условиях мужчинам и девушкам.

… После первой недели употребления коктейля, мышцы заметно окрепли. Жир на нижней части живота начал потихоньку уходить, проявились бицепсы, а спустя месяц занятий отчетливо начали появляться тот самый рельеф фигуры. В общей сложности занимаюсь физ упражнениями 3 раза в неделю по 20 минут и просто пью этот протеиновый коктейль. Иногда еще хожу в качалку. Тем более, он обладает тонизирующим эффектом, что вдвойне делает приятнее занятия.

Для многих белковые коктейли ассоциируются с химическими средствами, которые противоречат честному достижению результата. Но не надо путать натуральные белковые вытяжки из пищевых продуктов с химией от фармакологии. Это моментально развевает все сомнения о пользе таких средств для питания организма и его развития. Белковые коктейли можно употребить до тренировки, заряжаясь энергией и тонизируя организм, а также после занятия. При этом улучшается обмен веществ, активизируется синтез белковых структур, что отображается на увеличении силы и параметрах выносливости. Чтоб не нарваться на подделки, рекомендуем заказывать на проверенном сайте — там оплата при получении.

Рецепты коктейлей для набора мышечной массы

Зачем употреблять домашние коктейли

Профессиональные спортсмены обязательно добавляют к своему суточному рациону коктейли для роста мышц. Любителям фитнеса и бодибилдинга они также пригодятся, чтобы увеличить рельеф тела.

Такие коктейли нельзя заменить обычными блюдами, так как в напитки добавляются специальные ингредиенты, которые отлично усваиваются в организме. Коктейли подпитывают мышцы строительным материалом, а также избавляют от голода. Они не превращаются в жир и обогащают организм аминокислотами.

Рецепты коктейлей для наращивания мышц

Возьмите 200-граммовый стакан, разбейте в него 1 яйцо, добавьте 1 столовую ложку тертого грецкого ореха и 1 столовую ложку меда. Оставшееся пространство стакана залейте кефиром. Все ингредиенты перемешайте миксером. Принимайте напиток за 10-15 минут до начала тренировки.

Смешайте 100 грамм мелко натертого картофеля, 50 грамм плавленого сыра, 50 грамм майонеза, 100 грамм мелко натертых сушеных грибов и 1 сырое яйцо. Употребляйте коктейль за 30-45 минут до тренировки. Перед этим не принимайте пищу на протяжении 5 часов.

Измельчите в блендере 1 вареное яйцо, 25 грамм сухого молока, 1 столовую ложку сметаны, подсолнечного масла и лимонного сока. Консистенция коктейля будет похожа на густую сметану.

Перемешайте в блендере 1 банан, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 250 миллилитров молока, 150 грамм йогурта и 100 грамм мороженого. Принимать коктейль следует перед тренировкой.

Коктейль «Гигант»

Вам понадобится: 330 грамм обезжиренного молока, 1 большой банан, 1 стаканчик нежирного мороженого, 1 столовая ложка меда, 2 столовые ложки орехового масла и 3 столовые ложки сывороточного порошкового протеина.

Смешайте мороженое и молоко миксером. На медленной скорости добавляйте банан, ореховое масло, протеин и мед. Коктейль имеет сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, он помогает ускорить рост мышечной массы.

Коктейль «Углеводный»

Вам понадобится: 100 миллилитров воды, 300 грамм нежирного творога, 1 упаковка ванилина, 2 столовые ложки кефира (йогурта), 1 столовая ложка сахара и 1,5 ложки какао-порошка.

Приготовьте на плите напиток из воды, какао и сахара. После того как он покипит в течение 1 минуты, уберите его с огня. Смесь будет напоминать горячий шоколад. Добавьте в напиток остальные ингредиенты и перемешайте в блендере. Употреблять можно после остывания.

Данными коктейлями можно заменять основной прием пищи.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">

Белковый коктейль мадонна

Отзыв: Коктейль для женщин Валетек "Мадонна плюс Омега-3" - Полезный коктейль для мамы до, после и во время беременности.

Достоинства:

Полезный, удобный в приготовлении

Недостатки:

Дорогой, вкус на любителя

Здравствуйте читатели моего сегодняшнего отзыва, в частности молодые мамы и будущие мамы, хочу представить вашему вниманию коктейль для женщин "Мадонна плюс Омега-3" производитель "Валетек".

Данный коктейль мне посоветовала подруга, когда я уже родила ребёнка, до этого я об этом коктейле не знала и не обращала внимание на него в магазине.

На некоторое время я забыла о совете подруги, но покупая детские товары я увидела на полке с детскими смесями коктейль для женщин "Мадонна".

О свойствах коктейля я расскажу ниже.

Упаковка небольшая, масса 200 грамм, в магазине она стоит на нижней полке и не привлекает внимание, хотя упаковка достаточно симпатичная.

Коктейль "Мадонна" я бы посоветовала тем кормящим женщинам, которые хотят похудеть и при этом хотят, чтобы похудение не навредило ребёнку, а наоборот было полезно и маме и ребёнку.

Данный коктейль имеет много полезных витаминов и минералов необходимых для здоровья и мамы и ребёнка.

Хочу отметить, что коктейль не надоест, так как у него большой ассортимент вкусов, есть со вкусом абрикоса, клубники, яблока и ванили. Я купила со вкусом абрикоса.

Состав хороший и очень полезный, многие из витаминов содержащихся в этом напитке прописывают женщинам во время беременности.

На упаковке подробно написано содержание всех витаминов и минералов.

Очень простой способ приготовления:

Нужно всего лишь смесь залить тёплым молоком или водой, её можно добавить в каши и различные кисломолочные продукты, например, в кефир, но я заливала молоком.

Вкус коктейля "Мадонна" достаточно специфический, но приятный, если не правильно растворить или плохо перемешать, то образует комочки или смесь оседает на дно.

Аромат коктейля приятный, по крайней мере со вкусом абрикоса мне понравился, другие я не пробовала. Хочу обратить внимание, что я не купила коктейль со вкусом клубники, так как боялась, что он вызовет аллергию, но оказалось, что это концентрат свекольного сока.

Я пила смесь один раз в день, хотя можно пить и 2 раза. Коктейль нужно пить вместо еды, так как он достаточно сытный, но я люблю много поесть и мне не хватало этого коктейля, чтобы наестся.

Как и любую детскую смесь, коктейль нельзя хранить в открытом виде более трёх недель. Он сделается комкообразным и его не возможно растворить, он потеряет полезные свойства.

Коктейля "Мадонна" со вкусом абрикоса имеет цвет топлёного молока, консистенция похожа на сухое молоко.

Если вы хотите получать полезные витамины и у вас есть сила воли и терпение при похудении, то я рекомендую вам попробовать коктейль "Мадонна плюс Омега-3".

Хватает коктейля на пять - семь порций, цена около 200 рублей, везде по разному.

Коктейль очень универсальный, а именно он подойдёт женщинам до беременности, во время беременности и после, когда женщина кормит ребёнка.

Белковый коктейль Мадонна Плюс для Беременных и Кормящих

Витаминно-минеральные комплексы "Мадонна Плюс ДЦ-ПНЖК Омега-3":

улучшают лактацию и качественный состав грудного молока;

сохраняют здоровыми зубы и волосы беременной и кормящей женщины;

способствуют нормальному формированию костной ткани ребенка;

содержат витамин К, снижающий риск кровотечений во время беременности и родов;

уменьшают риск прерывания беременности;

снижают риск врожденных нарушений развития будущего ребенка;

восполняют потребность в йоде, обеспечивают нормальное умственное развитие ребенка.

В состав коктейля входят:

полноценный растительный белок (изолят соевого белка высокой очистки) с оптимальным набором незаменимых аминокислот, необходимых для формирования всех тканей и органов малыша;

13 витаминов (А, С, D, Е, К, РР, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) - DSM, Швейцария;

10 минеральных веществ (йод, железо, кальций, магний, медь, марганец, цинк, хром, молибден, селен);

натуральные пищевые волокна;

углеводы: сахар, мальтодекстрин;

докозагексаеновая кислота (Омега-3);

соль йодосодержащая с пониженным содержанием натрия.

Способ употребления:

1. в виде коктейля (40 г сухой смеси (3 столовые ложки) на 200 мл молока или кипяченой воды)

Коктейль Мадонна для беременных 200г

Очень плохо

Иструкция по применению Коктейль Мадонна

Здоровье ребёнка начинается с мамы.

Потребность в витаминах и минералах у беременной и кормящей женщины значительно возрастает. Даже хорошо сбалансированное питание обеспечивает поступление в организм не более 50% этих необходимых пищевых веществ. Поэтому врачи назначают дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Избыток витаминов также плох, как и их дефицит. Учитывая это специалисты Института питания РАМН создали белковый коктейль "Мадонна Плюс", который обеспечивает женщину полноценным растительным белком и всеми необходимыми витаминами и минералами, не создавая их избытка.

Дополните Ваш рацион коктейлем "Мадонна Плюс". Это позволит Вам поддерживать прекрасное самочувствие и отличную форму, а Вашему малышу правильно развиваться.

Коктейль обеспечит Вас всеми витаминами, минеральными веществами и полноценным белком.

В состав коктейля входят:

- полноценный растительный белок (изолят соевого белка высокой очистки) с оптимальным набором незаменимых аминокислот, необходимых для формирования всех тканей и органов малыша;

- 13 витаминов (А, С, D, Е, К, РР, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин);

- 10 минеральных веществ (йод, железо, кальций, магний, медь, марганец, цинк, хром, молибден, селен);

- натуральные пищевые волокна;

- сахар, мальтодекстрин, таурин, соль.

Витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая и пантотеновая кислоты) снижают риск возникновения врожденных пороков развития.

Кальций и витамин D необходимы для формирования костной ткани ребенка, а также сохраняют красоту волос, ногтей и зубов у мамы.

Витамин С и железо препятствуют развитию анемии.

Йод необходим для нормального роста, умственного и физического развития.

Таурин участвует в формировании мозговой ткани и сетчатки глаз у будущего малыша.

Комплекс антиоксидантов (селен, витаины А, С, Е, бета-каротин) повышает устойчивость организма к повреждающему воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Мальтодекстрин стимулирует рост бифидобактерий, способствует профилактике дисбактериоза.

Восстановление, красота и гармония!

Вот Вы и стали мамой! Теперь Вам хочется побыстрее привести себя в прежнюю форму, но не забывайте о малыше, ведь от Вашего питания зависит его здоровье, самочувствие, активность и настроение.

Одна порция коктейля \"Мадонна Плюс\" поможет сохранить ощущение сытости и заряд энергии, восполнить потребность в витаминах, минеральных веществах и полноценном белке с минимальным количеством калорий.

Витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая и пантотеновая кислоты) и комплекс антиоксидантов защищают от стрессов, поднимают настроение, дарят красоту Вашей коже, волосам, ногтям.

Пищевые волокна улучшают обменные процессы, создают чувство насыщения.

Способ употребления:

1. в виде коктейля (40 г сухой смеси (3 столовые ложки) на 200 мл молока или кипяченой воды)

2. в виде добавки в готовые каши и различные кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку, йогурт).

Рекомендуемый прием: 1-2 порции в день

В разгрузочные дни: 1 порция коктейля заменяет один прием пищи.

Белковый коктейль Мадонна Плюс ДЦ-ПНЖК Омега-3

О компании:

Валетек Продимпэкс, ЗАО Россия, Дедовск

Белковый коктейль "Мадонна Плюс ДЦ-ПНЖК Омега-3"

• улучшают лактацию и качественный состав грудного молока;


• сохраняют здоровыми зубы и волосы беременной и кормящей женщины;


• способствуют нормальному формированию костной ткани ребенка;


• содержат витамин К, снижающий риск кровотечений во время беременности и родов;


• уменьшают риск прерывания беременности;


• снижают риск врожденных нарушений развития будущего ребенка;


• восполняют потребность в йоде, обеспечивают нормальное умственное развитие ребенка.

В состав коктейля входят:

• полноценный растительный белок (изолят соевого белка высокой очистки) с оптимальным набором незаменимых аминокислот, необходимых для формирования всех тканей и органов малыша;


• 13 витаминов (А, С, D, Е, К, РР, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) - DSM, Швейцария;


• 10 минеральных веществ (йод, железо, кальций, магний, медь, марганец, цинк, хром, молибден, селен);


• натуральные пищевые волокна;


• углеводы: сахар, мальтодекстрин;


• таурин;


• докозагексаеновая кислота (Омега-3);


• соль йодосодержащая с пониженным содержанием натрия.

Витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая и пантотеновая кислоты) снижают риск возникновения врожденных пороков развития.

Кальций и витамин D необходимы для формирования костной ткани ребенка, а также сохраняют красоту волос, ногтей и зубов у мамы.

Витамин С и железо препятствуют развитию анемии.

Йод необходим для нормального роста, умственного и физического развития.

Омега-3 и таурин участвуют в формировании мозговой ткани и сетчатки глаз у будущего малыша.

Комплекс антиоксидантов (селен, витаины А, С, Е, бета-каротин) повышает устойчивость организма к повреждающему воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Мальтодекстрин стимулирует рост бифидобактерий, способствует профилактике дисбактериоза.

Вкусы: абрикос, ваниль, клубника, яблоко.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">